牙膏去斑的原理是通过牙膏中的磨料和清洁剂去除牙齿表面的污渍和色素，使牙齿变得更加洁白。以下是具体步骤：
1. 挤出适量的牙膏，将牙刷浸湿。
2. 将牙膏涂在牙刷上，轻轻刷牙齿。
3. 用牙刷在牙齿表面来回刷洗，特别是在牙缝和牙龈处要仔细刷洗。
4. 刷完牙后用清水漱口，将口腔中的残留物清除干净。
牙齿表面的斑点主要是由于饮食、饮料、烟草等导致的色素沉淀，以及牙菌斑和牙石的形成。牙膏中的磨料和清洁剂可以去除这些污渍和色素，使牙齿变得更加洁白。同时，牙膏中的氟化物可以帮助预防龋齿和牙周疾病，保护口腔健康。因此，每天刷牙是保持口腔健康的重要措施之一。