例假周期是指从上一次月经开始到下一次月经开始的时间间隔。通常情况下，例假周期为21-35天，平均为28天左右。但是，每个女性的例假周期都有可能不同，甚至同一个女性的周期也可能因为生活方式、饮食习惯、药物使用等因素而发生变化。
为了更好地了解自己的例假周期，女性可以记录每次月经的开始和结束时间，并计算出周期长度。这样可以帮助女性更好地了解自己的生理周期，及时发现异常情况，如月经过多、过少、不规律等，有利于及时就医。
另外，有规律的生活方式和健康的饮食习惯也有助于维持正常的例假周期。例如，保持充足的睡眠、适度的运动、减少精神压力等都可以对例假周期产生积极的影响。