自我检查鼻窦炎症可以通过以下步骤进行：
1. 观察症状：鼻塞、流鼻涕、头痛、面部压痛等症状是否存在。
2. 嗅觉测试：检查嗅觉是否正常。
3. 压痛测试：用手指轻轻按压鼻子周围的区域，检查是否有疼痛感。
4. 镜检：用鼻内窥镜检查鼻腔内是否有炎症、分泌物等。
鼻窦炎症的原因可能包括以下几点：
1. 病毒感染：如感冒、流感等。
2. 细菌感染：如链球菌、葡萄球菌等。
3. 过敏性鼻窦炎：由过敏原引起，如花粉、尘螨等。
4. 鼻息肉：鼻腔内的肉瘤，会导致鼻窦炎症。
5. 鼻部解剖结构异常：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等。
如果出现鼻窦炎症的症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。