吃什么可以快速长头发

吃富含蛋白质的食物可以快速长头发。蛋白质是头发的主要成分，它可以促进头发的生长和修复受损的发丝。此外，富含维生素B和铁的食物也可以促进头发的生长，因为维生素B可以增强头皮的健康，而铁则可以帮助头发吸收氧气和营养物质。一些推荐的食物包括鸡肉、鱼、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果。