嗓子嘶哑是由于声带充血引起的，这可能是由于唱歌过度或使用不正确的唱歌技巧导致的。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：
1. 休息声带：停止唱歌或说话，让声带得到充分的休息和恢复。
2. 喝水：喝足够的水可以保持声带湿润，防止进一步的声带充血。
3. 避免刺激：避免吸烟、喝酒、喝咖啡等刺激性物质，这些物质会刺激声带，导致更严重的充血。
4. 做声带保健：定期进行声带保健，如进行喉部按摩、吸气练习、发声练习等，可以帮助声带保持健康。
5. 寻求医疗帮助：如果嗓子嘶哑持续时间较长或症状严重，应该及时寻求医疗帮助，以便进行更深入的检查和治疗。