要计算安全期和危险期，需要知道女性的月经周期和排卵时间。一般来说，女性的月经周期为28天，但也有可能在24-35天之间。排卵时间通常在月经周期的第14天左右，但也有可能在12-16天之间。
在月经周期的前5天和后4天是安全期，因为此时女性没有排卵或排卵已经结束，几乎没有怀孕的可能性。而在排卵期间和排卵前5天是危险期，因为此时女性可能会受孕。
需要注意的是，每个女性的月经周期和排卵时间都可能有所不同，因此计算安全期和危险期时需要结合个人情况进行估算。此外，避孕措施仍是最有效的方法来避免意外怀孕。
