湿疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、水疱等症状。如果起了湿疹，首先不要慌张，可以采取以下措施进行缓解：
1. 保持皮肤清洁干燥：避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露，洗澡后及时擦干身体，特别是皱褶部位。
2. 穿着宽松舒适的衣物：选择棉质、透气性好的衣物，避免穿着紧身或化纤制品。
3. 避免抓挠患处：抓挠会加重炎症，可能导致感染。如有瘙痒感，可轻轻拍打或用冷敷法缓解。
4. 使用外用药物：如症状较轻，可使用含有激素的外用药膏，如氢化可的松、地塞米松等；若症状较重，需在医生指导下使用更强效的药物。
5. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、过敏原食物，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅。
6. 减轻精神压力：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于病情恢复。
7. 寻求专业医生帮助：如症状持续加重或无法自行缓解，应及时就医，听从医生建议进行治疗。
总之，起了湿疹后，要积极采取措施进行缓解，同时注意预防复发。如有疑虑或症状加重，请及时就医。