面对长期脱发的问题，首先需要明确的是，脱发的原因多种多样，可能包括遗传因素、荷尔蒙失衡、营养不良、压力过大、头皮疾病等。因此，治疗脱发的方法也应该是多方面的，需要根据个人的具体情况来制定。
1. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免过度使用化学产品对头发造成伤害。
2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和维生素，特别是铁、锌、维生素A和C、Ω-3脂肪酸等对头发健康有益的营养素。可以通过食用鱼类、坚果、绿叶蔬菜等食物来获取这些营养素。
3. 适当头皮按摩和运动：促进头皮血液循环，而适度的体育锻炼能帮助提高整体新陈代谢。
4. 选择合适的洗发护发产品：根据自己的头皮类型选择合适的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些经过临床验证的药物，如米诺地尔（Minoxidil）外用溶液或泡沫、非那雄胺（Finasteride）口服药物等，这些药物能够刺激头发生长或减缓脱发进程。但务必在专业医生的建议下使用，以免产生副作用。
6. 考虑先进的治疗方式：如果条件允许，可以咨询专业的医疗机构，了解是否适合进行植发手术或其他先进的治疗方法。
7. 定期检查：由于脱发有时可能是某些疾病的症状之一，如甲状腺问题等，因此建议定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。
总之，治疗脱发是一个长期且综合治疗的过程，需要耐心和坚持。同时，建议在采取任何治疗措施前，先咨询专业的皮肤科医生或三甲医院的专家，以确保安全有效。