女 28岁 2016-01-28 21:00:07
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日常三餐一定要少油类,切忌各类油炸食品,尽量吃热量低、脂肪低的物质。如果你的饭量比较大、嘴也比较馋,那么那些减肥食谱上推荐的开水烫蔬菜或者只生吃水果充饥是完全不可行的。很可能你坚持了几天之后就会开始烦躁,对瘦身开始产生抵触情绪,甚至开始暴饮暴食。众所周知,瘦身最重要的是持之以恒,如果你梦想一个月瘦20斤是几乎不可能的,或许有人可以做到,但那样对身体是绝对没有好处的。如果你的目标是减掉20斤以上,那么切忌操之过急,相信自己,保持轻松愉快的减肥心情,适量控制饮食,保持一定的运动量,那么你就会渐渐达到目标。 起初,你会觉得要控制饮食是很艰难的,那么你可以慢慢来,慢慢开始忌口。 从主食类开始说起:最好以最原始的白米饭、面条、馒头或各种粗粮为主,切忌多油类的炒饭、各种油炸食品(炸馒头片、春卷、水煎包等)和高热量的西式餐点:包括汉堡包、意大利面、各类面包(全麦面包除外)、Pizza。可以说一切油炸食品和西餐都是减肥大忌,100g食用油就有900大卡的热量,而西餐中常用的奶油、黄油、芝士、沙拉酱的热量也是很可怕的。所以尽量不要食用。 肉类:如果你和我一样是肉食动物,请听我的一些建议。作为一个“肉食动
多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚.
黄瓜中的丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃哦!
每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能促进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂.
不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.
进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜.
糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与.但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜.
下面给您介绍一下糖尿病人的饮食宜忌:
白水:冷热开水,多多益善
米面:巧妙搭配,一碗不多
蔬菜:绿红赤白,多吃不限
水果:糖度高低,区别对待
鱼肉:鱼比禽好,禽比肉好
鸡蛋:一天一个,刚好足够
奶豆:每天一次,不能不吃
油脂:一餐一勺,按量为宜
食盐:清淡饮食,咸腌不吃
杂类:薯类菇类,少量常吃
坚果:花生瓜子,偶尔少吃
糖果:甜食糖食,点到为止
油炸:油炸油煎,一点不沾
烟酒:戒烟戒酒,寿命长久
生活护理:
希望对您的病情有所帮助,祝身体健康
以上是对“高血糖的人可以吃超市里卖的无糖食品吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!