玩电脑坐的久了腰疼，有什么锻炼疗法可以解决么？

临床以腰部一侧或两侧发生疼痛为主要症状。 腰痛常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。 腰椎X线照片等检查，常可见异常。
　　腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。 常见原因主要有以下几种：
　　一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
　　二、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
　　三、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症

你好,腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因很多,绝大多数的原因已经知道,但仍有少数病因尚未明确.
　　常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起.如挫伤,扭伤所引起的局部损伤,出血,水肿,粘连和肌肉痉挛等.②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起.如脊髓肿瘤,脊髓炎等所引起的腰痛.③由于内脏器官疾患所引起.如子宫及其附件的感染,肿瘤可引起腰骶部疼痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候.④ 由于精神因素所引起.如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰痛常为癔病的一种表现.建议检查确诊后对症治疗.
　　 提问人的追问 2010-1-20 22:42:37
　　首先感谢贵网站效率很高,感谢!医生这么晚还在线回答问题,很是感谢!据您所说,我排除扭伤,精神方面的因素,妇科的话我也正常,月经期偶尔会肚子痛,其它也正常,我之前的工作是美容师,经常坐着,弯腰,用腰部的力较多,也经常低头,所以我颈椎也一直不好,跟这个有关吗?要怎么办?
　　以上是对“玩电脑坐的久了腰疼，有什么锻炼疗法可以解决么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

少玩电脑的同时加强锻炼介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法： 1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立两手叉腰作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2. 腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次然后由慢到快由大到小顺逆交替回旋各八次. 3.拱桥式 仰卧床上双腿屈曲以双足双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高如拱桥状随着锻炼的进展可将双臂放于胸前仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20～40次. 4. 飞燕式 俯卧床上双臂放干身体两侧双腿伸直然后将头上肢和下肢用力向上抬起不要使肘和膝关节屈曲要始终保持伸直如飞燕状.反复锻炼 20～40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.

产后腰痛原因有 1，生理性缺钙
　　分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
　　2，劳累过度
　　由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
　　3，姿势不当
　　长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。
　　建议及时补充钙剂，纠正不正确的姿势，如果还是没有好转，需要去医院检查
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您好您的这种症状考虑颈椎病腰椎蹭属于无久坐玩电脑有关长时间久坐颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态血液循环不畅极易导致颈腰椎病的发生.建议去医院做CT检查一下如果属于无菌性炎症打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.治疗可以选择纯中药制剂的膏 药外治强筋健骨活血化瘀消肿止痛外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适肝肾损害又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 而且康复后不易复发. 如果你在医院检查出来有椎间盘突出一般医院都会给你建议做牵引小针刀等理疗方法先保守治疗如果疼痛很厉害而且突出比较大了或者是压迫到主要的神经根和血管建议早做微创治疗

病情分析： 你好腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。患腰痛首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。
　　意见建议：建议腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

病情分析： 腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
　　意见建议：建议：腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

病情分析： 引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力
　　意见建议：,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!

您好,引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.您平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!

你好,用中医的说法可能是肾虚造成的,根据你提供的信息看，有可能是腰肌劳损。腰肌劳损是慢性腰痛最常见的一种疾病，主要是由于长期弯腰工作或工作姿势不良，腰肌过多疲劳，或是急性腰肌劳损不及时治疗所引起的。以长期反复发作的腰部酸痛或胀痛，休息时减轻，劳累时加重为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
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病情分析： 你好！需要根据具体情况才能判断.首先,小便情况有没有异常,如尿频尿急尿痛,尿液颜色有没有改变,尿量有没有增多等.其次,有没有发热等不适症状.再次,平躺时有没有疼痛,等等.
　　意见建议：建议你先查一个腰椎正侧位平片，看是不是有腰椎骶化或者骶椎腰化或者骶椎隐裂，再看一下腰椎间隙是不是狭窄，以推断是不是患有腰椎间盘突出症。你这种情况很可能是因为肾脏原因引起的,但是也不能排除腰肌劳损或身体过得劳累等情况.

引起腰疼的原因有很多的,腰肌劳损 腰椎病变引起的腰痛是很常见的,腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.
　　此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用.治疗可以选择纯中医传统膏药.,外用安全无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性,你的症状是完全可以消除而康复的.
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你好!首先说应该是有腰肌劳损的可能性!
　　不过最好到医院看看中医,排除肾虚可能：1·肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚（一般服用金匮肾气丸）;
　　2·肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等（一般服用六味地黄丸.有火旺者服用知柏地黄丸）.
　　我建议可以先拔罐治疗看看（尤其是放血拔罐对舒经活络,祛瘀止痛效果比较好）!!

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊. 以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你的情况很有可能是由于腰肌劳损引起的症状，一般会引起腰背部疼痛和活动受限等症状的，你的情况需要积极药物治疗的
　　 你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服药治疗，比如服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊治疗，效果佳的，近期需要适量锻炼的，祝你早日康复
　　 以上是对“久坐腰疼怎么办！！！！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您的这种状况的出现考虑生理性和病理性两种状况生理性的状况简单来说就是身体使用过度透支了肾的精气不足这时候您需要的是多休息最好是卧床休息因为身体已经发出警告您使用过度的信号了到了休养的时候.病理性的状况有可能是您的腰或者肾或者是脊柱出了一些状况.病理性的状况就比较复杂了……要按照您痛的程度和具体情况来分析.如果您在多休息尽量避免久坐劳累后还是无法改善建议您在医院做详细的检查
　　以上是对“玩电脑坐的久了腰疼，有什么锻炼疗法可以解决么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 引起腰疼的原因很多,比如腰椎间盘突出,椎管狭窄,腰椎滑脱,腰椎骨错缝等，建议去医院做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.
　　意见建议：另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等