心脏病专家告诉你一些降低胆固醇的小窍门

减脂瘦身现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前

1．你知道什么时候开始保养？表皮在25岁左右开始衰老凋谢，并且由于它变化的缓慢性和潜伏性，容易使你判断失误：当你看到纵纵横横的皱纹而注意保养的时候，已经为时晚了。保护面容，预防皮肤老化，要比老化以后再使它恢复年轻来得容易，这是一个常识性的道理。你还不到25岁，那太好了。当你从这个年龄就开始注意避免那些对皮肤不利的因素，注意必要的保养，那么，衰老的第一信号，就会一而再再而三地推迟它的出现，使你有更多的年轻资本。你以为自己早已超过25岁，保养既迟也就任它去吧！如果这样你就一错再错了。你晚了一步，所以更要加倍努力。在这此将告诉你诊断自己皮肤的方法。并把专家们的建议和修饰皮肤使皮肤复活的处方介绍给你。你只要按所说的去做，那么奇迹也会发生的。你只要相信：不保养只能比保养更糟，你就会相信：任何时候开始做起都不晚。2．你了解皮肤保养常识吗？。养皮肤，并不需要首先成为生理学家，但了解最基本的皮肤生长常识，也许会使你在保养过程中减少负向效果的盲目性。皮肤构造分为三层：表皮、真皮和皮下组织。外层是表皮，它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害。表皮下面的几层很活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达表
　　以上是对“心脏病专家告诉你一些降低胆固醇的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

quot;1.你知道什么时候开始保养？表皮在25岁左右开始衰老凋谢并且由于它变化的缓慢性和潜伏性容易使你判断失误：当你看到纵纵横横的皱纹而注意保养的时候已经为时晚了保护面容预防皮肤老化要比老化以后再使它恢复年轻来得容易这是一个常识性的道理你还不到25岁那太好了当你从这个年龄就开始注意避免那些对皮肤不利的因素注意必要的保养那么衰老的“第一信号”就会一而再再而三地推迟它的出现使你有更多的年轻资本你以为自己早已超过25岁保养既迟也就任它去吧如果这样你就一错再错了你晚了一步所以更要加倍努力在这此将告诉你“诊断”自己皮肤的方法并把专家们的建议和修饰皮肤使皮肤复活的“处方”介绍给你你只要按所说的去做那么奇迹也会发生的你只要相信：“不保养只能比保养更糟”你就会相信：任何时候开始做起都不晚2.你了解皮肤保养常识吗？　保养皮肤并不需要首先成为生理学家但了解最基本的皮肤生长常识也许会使你在保养过程中减少负向效果的盲目性皮肤构造分为三层：表皮、真皮和皮下组织外层是表皮它的功能是多样的但最主要是保护皮肤不受外界损害表皮下面的几层很活跃新细胞不断产生并在成熟后到达表皮的表面但当它们到达表皮时实际上已基本死亡形成角质最后

减脂瘦身1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
　　2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
　　3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
　　4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
　　5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，
　　以上是对“心脏病专家告诉你一些降低胆固醇的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你需要正确对待晚上总是失眠这个问题，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有以上是关于你请问的晚上总是失眠这个问题的回答，希望你满意。

如果您长期处于失眠的状态，可以做一些以下的护理工作：
　　　1、建议你不要总熬夜，23：00-3：00毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
　　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
　　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
　　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
　　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

病情分析：过敏性鼻炎的典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒，部分伴有嗅觉减退。1.喷嚏:每天数次阵发性发作，每次多于3个，多在晨起或者夜晚或接触过敏原后立刻发作。2.清涕:大量清水样鼻涕，有时可不自觉从鼻孔滴下。3.鼻塞:间歇或持续，单侧或双侧，轻重程度不一。4.鼻痒:大多数患者鼻内发痒，花粉症患者可伴眼痒、耳痒和咽痒。
　　意见建议：过敏性鼻炎的预防应该要减小室内外的温差，注意保暖，预防感冒;居室经常通风，保持一定湿度;饮食起居有规律，避免烟、酒、辛辣食品，多吃蔬菜水果

指导意见：鼻炎的治疗方法有很多， 以下鼻炎的治疗方法 .口服药物：主要是对鼻炎的原发病因进行治疗，根据不同的鼻炎，用药有所区别，过敏性鼻炎需要抗过敏治疗，如息斯敏，扑尔敏等。一般的慢性鼻炎可以服用霍胆丸，种种鼻炎片等。 局部滴鼻药物：滴鼻药物一般主要用来缓解鼻炎的症状，鼻油可以缓解干燥性鼻炎的干燥，呋麻合剂则可以缓解鼻腔阻塞，激素类滴鼻液则有助于减轻过敏性鼻炎的打喷嚏流清水涕等症状。

如果您是长期失眠，就应该先找到自身的病因所在。比较常见的如：
　　　1、因生理造成：外部和内部环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠。
　　　2、心理、精神因素导致：心理的焦虑、烦躁、情绪低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应，使神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而失眠。

胆固醇高的原因，患者的血脂偏高,建议在医生的指导下服用些药物治疗,一般针对高脂血症的患者在治疗上建议,血脂稍微增高些可以先通过饮食改善调整,如果增高较多,建议服药治疗,常用的药物有贝特类药物,降血脂作用,具有明显的降低血清胆固醇,甘油三酯和升高高密度脂蛋白的作用,并且配合低盐低脂清淡饮食,戒烟酒,适当的身体锻炼,良好的生活习惯和减肥来逐渐纠正
　　以上是对“心脏病专家告诉你一些降低胆固醇的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于降胆固醇的方法这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的降胆固醇的方法这个问题我来为你解答如下：经常运动，放松心情，减少或停止吸烟，经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇。饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因，尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪，多吃植物性食物与含有高量纤维的食物，因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇。

指导意见：过敏性鼻炎症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。部分伴有嗅觉减退。会并发哮喘、结膜炎、慢性鼻-鼻窦炎、腺样体肥大、分泌性中耳炎等。可采用口服糖皮质激素治疗，或者用氯雷他定糖浆，迪皿(盐酸左西替利嗪片)治疗。忌食寒凉生冷等刺激性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;平时注意多吃补益肺气的食物。
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问题分析：根据你的情况，胆固醇偏高，往往是平时饮食不注意引起的，此项偏高和冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死的发病呈正相关。
　　意见建议：建议：戒烟酒，不食用或少用动物内脏、肉类，蛋黄等食品，加强运动，增强代谢，减肥。可以口服他汀类药物（辛伐他汀或阿托伐他汀钙等），注意一定不要超量服用。

问题分析：总胆固醇是指血液中脂蛋白所含的胆固醇之和，胆固醇增高是因为饮食结构不合理引起的，尽量少食用肥肉，动物内脏，虾蟹、蛤蜊等海鲜，另外肝功能受损也会引起胆固醇增高
　　意见建议：如果肝功能无异常，则考虑是饮食结构饮食的增高，需要少吃上述高胆固醇的食物，服用辛伐他汀等讲胆固醇药物

指导意见：一般情况可以试试服药治疗，常用的有霍胆丸，鼻炎片等，还可以配合使用滴鼻液，如呋麻合剂、磺麻滴鼻液或激素类滴鼻液等。如果药物治疗效果不佳，可以采用激光、微波或手术治疗。建议您平时主要还是避免引起过敏或者不适症状的物质，常见的就是粉尘、屋尘螨、动物皮屑、羽毛等。

失眠要注意一下几点：
　　杜绝夜生活
　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
　　忌提神品
　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
　　以上是对“心脏病专家告诉你一些降低胆固醇的小窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胆固醇高的原因，胆固醇测定是测定脂类代谢的重要指标之一,持续性胆固醇增高是动脉粥样硬化的重要因素,糖尿病,甲状腺功能低下,阻塞性黄疸及肾脏综合征时也会有升高.血脂影响因素很多,偶尔一次检查发现总胆固醇轻度增高不一定有临床意义,但如连续多次升高,应引起重视.