女 49岁 2015-10-20 22:20:21
腰椎间盘突出自我锻炼方法？腰间盘突出好治吗？腰椎间盘突出自我锻炼方法都哪些？ 我今年49 本人性别女腰间盘突出椎关节有间隙向左侧弯畸形骨质增生改变一、四椎主体轻度向前突出不能弯腰、用力不能长时间坐患病差不多6个年头了腰间盘突出好治吗？腰椎间盘突出自我锻炼方法都哪些？
您好，纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。常见病因主要为椎间盘退行性变，外力造成长期劳损。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。临床上常用非甾体类抗炎药镇痛，针灸理疗，牵引（引的原理主要是牵开锥体，缓解椎间盘压力）等方法。若症状严重保守治疗无效则采取手术治疗，术后3天下地活动，功能恢复较快，2～3月后即可恢复轻工作。术后半年内应避免重体力劳动。
腰椎盘突出是腰椎退行性改变有外伤劳损或过劳受寒受湿等引起的本病不能根治的除非手术保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等中医膏穴治疗还有中医中药治疗以活血舒筋为主另外还可以配合理疗推拿等物理治疗如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗这样才有根治的机会
锻炼方法：站立伸展直立双脚微微分开手放腰背部四指并拢手指向后以双手支撑尽量将腰以上身躯向后弯双膝要保持挺直维持一两秒钟然后回到开始位置每次重复练习时尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯以达到最大的伸展度祝早日康复
病情分析：腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。
意见建议：建议腰椎锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
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