你好，首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲 子粉粥等。白天一 定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.情况严重可以来上海看看。
朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是风湿引起的，风湿性疾病多为慢性病,治疗目的是改善疾病愈后,保持其关节,脏器的功能,解除有关症状.药物治疗 治疗的原则是早期诊断和尽早合理,联合用药.还可吃些祛风除痹的中药。
您好，您性爱后一个星期，出现头晕乏力，腰痛，睡眠不足的情况，多考虑可能由于您过度频繁的性生活，导致您身体疲劳所致，或者由于您身体一些其他疾患引起，您最好是先就医，做详细身体健康的体检，明确一下，不要拖延。
以上是对“为什么我睡眠不足就会头晕呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！