预防中暑：中暑是在暑热天气、湿度较大及无风的环境条件下，在高温和热辐射的长时间作用下，导致人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭而出现以水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害为主要症状的总称，要穿透气性良好的衣服，利于汗液蒸发散热。饮食要清淡，多吃西瓜、梨等含水多的水果，多喝绿豆汤、酸梅汤。少在太阳下暴晒，减少活动量，应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种问题主要是因为感冒中的暑湿感冒，一般针对这种感冒，需要注意的是及时注意休息，不能再去天气热的地方，还需要注意多喝水，这种情况要选择合理的营养饮食，不能吃辛辣刺激的食物，不能喝酒，注意适当的多补充水容量，注意及时的用药。
意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意的如果胃可以，选择藿香正气水，如果胃不好，选择藿香正气软胶囊，再配合一些治疗感冒的药物，如果出现发烧的情况，先选择物理降温，如果还不行，建议选择药物降温，还可以选择中医的刮痧与拔罐，切记要注意休息，祝你健康快乐每一天！
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部颞部涂抹清凉油风油精等，或服用人丹十滴水藿香正气水等中药。如果出现血压降低虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治。出行防晒要记牢
以上是对“天气太热，怎样可以有效的预防中暑？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！