用我的话来总结吧、这个是神经性调节的正常现象、当生活习惯突然改变、可能就会导致神经无法适应、例如假期综合症等! 替你分析一下： 1．前段时间是什么时候五一长假后吧那是因为精神突然崩紧、有头昏、睡眠不足、精神不振等症状．详细可以用百度搜索假期综合症 2．近来有吃早餐吗西方认为、三餐中早餐是最重要的、是基本! 3．瞌睡也有可能是睡眠质量引起的、而睡眠质量就会另人想起枕头、你可以不妨换一个比较高档的枕头、不要那么柔软的、例如决明子系列的不错．
1．工作环境是不是光线不足或者通风不良光线不足容易引起眼睛疲劳、头晕等症状、而通风不良可能导致呼吸系统供不应求、血液循环受到局部阻塞、会出现心悸、头晕、出汗等症状．如果长期空调房工作、应该多喝茶或水补充水份． 2．适当为自己减压、例如晚上可以去游泳、为自己泡杯下午茶、吃点心等等． 3．中医认为头晕、瞌睡都是由于膳食不合理导致脾胃气虚、建议每天吃一个苹果、调理一下身体、少吃油腻食物． 4．调理时间约半个月以上．祝福你能够精神旺盛、事业大展宏图
1.心理治疗
（1）支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
（2）人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
（3）音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
（4）焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的
饮食疗法：饮食辅助治疗抑郁症，研究发现，多吃富含叶酸、硒和色氨酸的食品，如深海鱼、各种坚果、菠菜、动物内脏等，有助于抑郁症的恢复。
坚持临床治疗：抑郁症是可以治愈的，而症状的控制和消除最主要依靠抗抑郁物、物理治疗和心理调节。其中及早开展抗抑郁物治疗，遵医嘱按量按时服是防止抑郁病情进一步恶化关键所在。
心理疗法：抑郁症过程中，可能会引起患者的心理不适，为防止抑郁、焦虑情绪再度出现，最好向专业心理医生求助。很大一部分抑郁症患者都有精神心理因素的心结存在，心结不除患者的抑郁情绪永远也无法消除。
自我排解：抑郁症患者最好多看一些纾解心理的书籍，学会积极、从容的看待一切事情。告诉自己活着就是最大的幸福，治疗抑郁症是为了让自己活的更幸福，其他一切问题都是可以克服和解决的。
规律作息：合理安排自己的时间，规律作息，保持健康科学的生活规律是防止抑郁、失眠等问题出现的最大保障。按时作息，保证睡眠时间，休息好了有助于患者抑郁症的恢复。
多参加文体活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活
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