指导意见：你好！ 牙龈出血是慢性龈炎的常见表现。慢性龈炎一般是由于牙结石，食物嵌塞，不良修复体刺激牙龈引起，牙龈萎缩，充血肿胀，刷牙时出血。建议你到医院口腔科就诊，查血常规排除全身因素，如果牙结石较多可以行洁治术清除牙结石。术后复方氯己定漱口液含漱，局涂碘甘油，口服甲硝唑。平时每天刷牙每天刷牙两次，每次三分钟，牙齿的三个面都要刷。 口腔溃疡又称复发性阿弗他溃疡，具有周期性、复发性和自限性。具体原因不明，可能与遗传因素、环境因素和免疫因素有关，其中免疫因素是疾病的最重要的发病机制。也可能与维生素微量元素缺乏有关。分为轻型，重型和疱疹型。治疗急性发作期主要用消炎止痛类和促进愈合类药物如利多卡因凝胶，复方氯己定漱口液，曲安奈德软膏等。全身用药减少发病复发，缩短疾病发作期，主要用糖皮质激素和免疫调节剂治疗。 摸索复发规律，寻找复发诱因，避免和减少诱发因素的刺激，注意调节生活工作节律，多吃水果蔬菜。 尽量避免粗糙、硬性食物和过食物对粘膜的创伤。营养均衡，饮食清淡，少吃烧烤、腌制、辛辣食物。保证充足睡眠时间，保持乐观精神，避免焦虑情绪。去除口腔局部刺激因素，避免口腔粘膜创伤。
口腔溃疡反复发作，其实并非是上火，不可轻视，久而久之是会恶化的。
口腔溃疡时随意使用降火药物，没有追根问底，查清病因;长期服用降火药物控制口腔溃疡不但起不到疗效，反而会对身体器官产生消极影响;
溃疡久治不愈、质地变硬仍采取简易措施，依然使用上述方式缓解病痛，未到专业专科医院检查治疗，导致癌变，错过最佳治疗时间。
大量使用西瓜霜粉剂、冰硼散、锡类散等散剂，只起到局部止痛作用;长期使用会缩短溃疡间歇期，延长发作时间。
口腔溃疡不能盲目治疗，要认清病因，对症下药，这样才能有效遏制口腔溃疡的反复发作。
有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关;患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡，主要是通过影响免疫系统而致病;有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。
根据中医的传统理论和临床实践，对口腔溃疡的急性发作期和缓解期，依照不同的症型，分别采取清热解毒、清利湿热、解毒通脉、益气养阴、补益肝肾等治法，结果表明中医不仅可以控制溃疡的反复发作，而且可
复发性口腔溃疡，建议它疑问您尽早去专业的口腔黏膜科室就诊。
口腔溃疡一般西医认为是微量元素及维生素缺乏导致的。尤其是缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损破溃。而中医认为，本病多为肺肾阴亏，虚火上炎所为，当以养阴清热，引火归源为治。治疗口腔溃疡选对方法很重要，一些日常小方法和西药的简单治疗只能起到暂时的缓解口腔溃疡，但是长期口腔溃疡患者这种方法是不行的，所以还是需要去正规的医院选择专业的方法。
得了口腔溃疡，找到病因，对症治疗才是关键。中医治疗口腔溃疡能从人体内脏及内分泌入手，深层调理、疏肝理气、调肠营胃、养阴凉血，使人体内分泌平衡，全面清除人体内聚积的毒素，从而达到增强机体免疫，全方位的调节人体脏腑经络 ，调节内分泌、滋阴降火、清热解毒，迅速清除溃疡，达到治疗的目的。一般轻者一疗程，重者 1-2 个疗程即可治愈。
如有其他疑问，我会在第一时间回答您的问题，祝早日康复
以上是对“口腔溃疡和牙龈出血都是因为缺什么元素啊？平时应该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！