1.避免过劳矫正不良体位. 2.有剧痛时可卧床休息也可用围腰制动或用宽腰带加以工作时可配围腰以减少腰肌牵拉但每天必须解除腰围作腰背肌及腰肌锻炼. 3.理疗按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药：针刺拔火罐有一定疗效可缓解疼痛 4.药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得一粒每日两次氯唑沙宗2片每日三次陈香味片4片每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）.上药可以同时服用 副作用是对胃有刺激患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸壮腰健肾丸小活络丹.人参归脾丸.中药制剂无副作用口服1个月. 5.封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭效果良好. 或用支川疗法效果也不错.（具体可咨询当地疼痛科医生） 6.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗（小针刀等）. 7.预防：三分治七分养!!! 加强腰背肌锻炼以促进气血流通增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下双手抱头固定下肢上身向上起就像仰卧起坐但是力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的方法
腰肌筋膜炎又称腰部纤维组织炎、肌肉风湿症， 是腰部肌肉、筋膜、韧带及皮下组织中容易发生的疾病， 是腰部的慢性损伤性疾病。 大多数患者有受凉、受潮湿或过分劳累的病史， 但也有一部分人没有任何原因，即所谓自然发病。 临床中以青壮年患者常见。 [临床表现] 急性期患者腰部疼痛剧烈，有烧灼感， 腰部活动时症状加重，局部压痛较显著，多在病变肌肉的起止点处， 有的病人体温升高，血液检查可见白细胞增高。 急性发作后，少数患者可获得症状完全消退，多数会遗留疼痛， 或相隔数月、数年以后再次发作。 慢性病例表现为腰部酸痛，肌肉僵硬发板，有沉重感， 常在天气变化时如阴雨天、夜间、或潮湿地域时疼痛加重， 每天晨起腰部酸痛加重，稍加活动可缓解，劳累后又加重。 腰部压痛广泛，多无局限性压痛，腰功能活动可正常， 但活动时腰部发板，酸痛明显。 [治疗] 腰肌筋膜炎的治疗方法很多，理疗可以不同程度地缓解症状或暂时消除症状， 但易复发。手术治疗只有在病情严重、痛苦甚剧、会导致你失去工作能力的情况下才进行。
腰肌纤维织炎属于祖国医学腰痛范畴。《丹溪心法·腰痛》指出:“腰痛主湿热、肾虚、瘀血、挫闪、有痰积”。但本病在临床上不属于上述任何单一症型。病因多以肾虚为本，复加久居湿地，劳汗当风，涉水冒雨，衣着湿冷，致使风寒湿邪乘腠理不密入侵，客于经髓引起血行不畅，经络不通，不通则痛。现代医学认为本病的发生与疲劳受寒、潮湿有关，上述因素刺激，使神经轴突发生功能紊乱，致神经纤维在肌筋膜出口处，神经末稍点在肌筋膜上受到牵拉压迫，进而引起胶原炎症、坏死，释放组织胺类物质和激肽，形成致痛物质。再由于血管壁内外渗透压的改变，使组织间隙大量组织液而引起局部肿胀，引起肌肉保护性痉挛，久而久之，使受累的组织变性，造成缠绵难愈的慢性腰痛。
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