问题分析：健康指导：你好！目前市场上的复合维生素种类繁多，质量较好的有善存、21金维他。维生素C又叫抗坏血酸素，主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。维生素C属于水溶性维生素，可以每天服用。
意见建议：你好！目前市场上的复合维生素种类繁多，质量较好的有善存、21金维他。维生素C又叫抗坏血酸素，主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。维生素C属于水溶性维生素，可以每天服用。
最好是从准备怀孕的时候就开始补充叶酸啊，准爸也可以补充一些。如果没有，那么刚发现怀孕以后也可以及时补充叶酸。 从发现怀孕时开始补充叶酸也可以降低胎儿发育异常。妊娠前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，补充足够叶酸可以降低神经管畸形、无脑儿、先天性脊柱裂胎儿的发生率。使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，降低早产及低体重新生儿的危险性。 根据这个 里面讲了一些富含叶酸的食物~在怀孕的时候要有意识的根据这些食谱多吃一些哦~ 含叶酸的食物包括： 1.动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 2. 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。 当然食补也是不够的，还要口服叶酸，或者如果不想吃，喝孕妇奶粉也可以啊，里面含有丰富的叶酸的~~
一般药店卖的都很便宜口服片剂1元左右无所谓厂家好坏基本上找大厂家或知名企业基本有保障如果你想买保健品的复合B个人建议不要买千万不要信什么天然植物提取之类的宣传尤其是国产的几乎全部和药店卖的小药片的原料来源相同而且怎么也得几十元所谓进口的甚至上百元就效果来说和1元的没有本质区别实际上正常人饮食均衡的摄入一般不会缺乏除非代谢紊乱或是单一某种B族维生素缺乏需要针对性服用比如神经性疼痛症状使用B12恶心症状使用B6等不是越全越好*首先确认你到底是不是维生素B缺乏或者是其中一种缺乏毕竟是药品摄入过量也是有问题的一般复合维生素B里主要有维生素B1维生素B2维生素B6毫克烟酰胺泛酸钙；维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成分烟酰胺为辅酶I及II的组分脂质代谢组织呼吸的氧化作用所必须维生素B6为多种酶的辅基参与氨基酸及脂肪的代谢泛酸钙为辅酶A的组分参与糖、脂肪、蛋白质的代谢预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等
以上是对“维生素b2哪个牌子好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！