注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，视其病变情况，可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型。慢性咽炎的发病原因很多，如急性咽炎反复发作和邻近器官疾病（慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎）等都可引起。外因气候寒冷干燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染，烟酒和辛辣饮食长期刺激，以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎。
目前治疗慢性咽炎的方法很多，如西医一般主张用口泰、复方硼砂溶液等漱口液，含服华素片、安吉含片、g菌含片等。这些药物长期使用会导致口腔内环境紊乱。对于肥厚增生性咽炎，可采用激光、微波、
慢性鼻炎是比较常见的鼻部慢性疾病，很多患者都有一年以上的病史。患上慢性鼻炎后很多患者尝试了药物和传统手术治疗无效过，就认为慢性鼻炎是无法根治的，就放弃了慢性鼻炎的治疗。慢性鼻炎能否根治是很多患者最为关心的问题。只要选择正规医院，最先进的最有效的治疗方法，慢性鼻炎是完全可以治愈的。
慢性鼻炎的危害：一、鼻部危害：鼻腔分泌物增多，鼻涕多为黄绿色脓涕，部分患者会感到臭味;鼻塞严重，进而导致晚上睡眠中呼吸不畅，呼吸暂停等;嗅觉减退。
二、头疼头晕“殃”及大脑。鼻炎对身体的危害极大，它可引起头疼，头昏脑胀，失眠健忘，心烦意乱，容易发脾气，学生的学习成绩逐步下降、困倦淡漠，注意力不集中等。
三、临近器官受影响。慢性鼻炎患者常常会感到眼睛痛痒，咽喉不适，中老年患者常常会有血压升高，慢性炎症容易引起哮喘、胃肠或肾脏疾病等全身性疾病，急性炎症还容易引起全身高热等症状。
建议选择公立三甲耳鼻喉专科医医院，用美国杰西低温等离子微创疗法来彻底治疗慢性鼻炎，它利用等离子高频产生的能量迅速分解蛋白，特别是针对局部病灶消融、凝固、止血方面具有独创性。其治疗主要是利用电极发出等
慢性咽炎能治好的。想要彻底摆脱咽炎困扰，可以考虑做个微创手术。美国“LTPM微创术”，将手术变为一种区别与传统的保护性、人性化的治疗手段，能够全面、快速治愈咽炎顽疾。具有七大优势：（一）表面组织温度40-70℃。（二）通过分子间的分离，使组织定点消融。（三）间接组织损害最小。（四）最少的热渗透。（五）微创伤、风险小、痛苦少、治疗时间短。（六）对器官的正常组织几乎无损伤，术后反应轻。（七）效率高，复发率极底，随治随走，不影响学习和工作。性咽炎为难治之症，而且病程漫长，所以护理更为重要。内容不外乎饮食、居处、劳逸、服药和精神五方面的护理。这五者，在慢性咽炎来说，都是比较重要的。药物治疗：找出致病原因，针对病因治疗，你可以服用慢咽舒灵，或吴太咽炎片或喉疾灵。平时唅服一点华素片。最好请中医大夫看看服中药。还要自己注意保持心情要好，坚持治疗和注意一定要忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。此外，加强锻炼，增强体质，提高机体抵抗力甚为重要。
以上是对“什么方法有效治疗慢性咽炎和鼻炎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！