深层原因及解决方法1．完美主义所有事情都要达到一个很高的境界要一次做好所以不愿意匆匆忙忙开始要万事俱备才行解决方法：对自己说现在的状态就已经很好可以开始了每有一点进展都鼓励自己意识到一点错误都不犯是不可能的伟大的作家诗人艺术家都是断断续续完成他们的杰作的自己也可以如此2． 抵制与敌意这个老师对我态度太差了所以我不高兴做他布置的作业解决办法：要意识到不完成作业受害的是自己不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途3．容易颓废任务太难了或者别人都不需要做我干吗要做不能忍受持续做这件事情等明天再做吧但是往往明天到了心里还是不高兴做又继续往后推解决办法：寻找一切可以找到的帮助设法降低事情的难度取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态每天能多做一点就多做一点这一点也很符合很多中国学生的现状因为不是人人都对自己的课题感兴趣的所以容易产生厌倦感所以不容易定下心来完成相关任务解决的办法如上所说向别人寻求帮助听取建议同时可以把任务分成比较容易的虚化整为零告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成4． 自我贬低如果常常不能很好地完成任务自己对自己的能力的估计会越来越低即使以后完成好了也认为是运气解决办法：接受
深层原因及解决方法
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，
拖延症拖延症的表现
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压
以上是对“有心里拖延症怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！