高血压病人的运动和饮食

1、三餐
　　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水
　　果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
　　　2、低盐
　　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
　　　3、高钾
　　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、

一、一般治疗：高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合。
　　二、降压药物治疗。
　　　(一)血管紧张素转换酶抑制剂：目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。
　　　(二)钙拮抗剂：是一组化学结构不同，作用机制也不尽相同的药物。由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流，因而称为钙通道拮
　　　抗剂。常用药物有异搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。
　　　(三)血管扩张剂：直接松弛血管平滑肌，扩张血管，降低血压。常用药物有：1.硝普钠。2.长压定。3.肼苯达嗪。
　　　(四)作用于交感神经系统的降压药。
　　　1.中枢性交感神经抑制药：(1)可乐宁。(2)甲基多巴。
　　　2.交感神经节阻滞剂。常用者有阿方那特，用于高血压脑病的治疗。
　　　3.交感神经节后阻滞剂。使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭，而达降压的目的。常用药物有：
　　　(1)胍乙啶。(2)利血平。
　　　4.肾上腺素能受体阻滞剂。
　　　(1)β受体阻滞剂;柳胺苄心定是WHO推荐的降压药。醋丁酰心安。
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　　以上是对“高血压病人的运动和饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一、 饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。 因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高 钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
　　二、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。 临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克，可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。
　　三、戒烟、戒酒：烟酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

你好，高血压的饮食应高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果，例如芹菜。戒烟酒。高血压的治疗有很多种方法，最主要的还是分药物治疗与非药物治疗两种，而药物治疗有一系列的副作用，例如带来的头晕、恶心，心慌，哮喘，水肿等副作用，一旦服用让你永远再也离不开他，产生强列的药物依赖性。降压药促使你的身体血压调节机制高速退化，对于那些睡眠与情绪不好导致的假性高血压更是一种威胁—一旦服用降压药就判了死刑。它会让人表面看起来是降压实则摧残心、脑、肾，现在据权威统计一半以上高血压患者死于肾衰竭、心衰竭与服用降压西药有重大的关系，而高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统。
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病情分析：
　　你好，你说的情况是属于高血压的情况，这个情况是属于高压偏高的情况，多数是由于血管功能或心脏功能不足导致的情况，是需要做降压治疗的。
　　指导意见：
　　现在的情况考虑还有脑部功能退化或有脑萎缩的可能性，建议到医院检查一下脑CT来明确一下实际的情况为宜，在明确后使用一些营养脑神经的药物做调节治疗为宜。
　　对于现在的情况是可以服用西洋参和三七粉的，是不需要担心对血压的影响性的。
　　这个情况的血压建议服用卡托普利+尼莫地平做调节治疗为宜。
　　平时在饮食上要注意采取低盐低脂饮食，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，不要抽烟喝酒，不要暴饮暴食。同时有适量的运动，保持良好的心态和充足的睡眠时间为宜。

病情分析： 你好，平时低脂低盐高维生素饮食，加强锻炼身体，限制体重，保持心情舒畅，心态平和，建议应用依那普利片进行降血压，必要时加服吲达帕胺片或氢氯噻嗪片或北京降压0号等利尿剂为佳，使血压慢慢降下来。若是应用依那普利片出现干咳不能耐受可以应用尼福达或坎地沙坦为佳，必要时联合利尿剂进行控制血压。注意需要不定期复查血压，必要时调整药物的。不要因为经济状况不进行有效治疗的，不然一般出现高血压引起的心脑血疾病会对您的危害更大。建议您长期应用药物进行控制血压，必要时检查血糖血脂血流变，必要时可以应用降血脂药物等药物进行控制的。注意保持心情舒畅，心态平和，饮食清谈，多参加户外活动。

原发性高血压的确切病因尚不明确，因此对本病的病因预防缺乏有效方法。但某些发病因素已较为明确，如精神因素、钠摄入量、肥胖等，可针对这些因素进行预防。此外对高血压导致的靶器官损害并发症的二级预防也十分重要。可以结合社区医疗保健网，在社区人群中实施以健康教育和健康促进为主导的高血压防治，如提倡减轻体重、减少食盐摄入、控制饮酒及社辆运动等健康生活方式；提高人民大众对高血压及其后果的认识，做到及早发现和有效治疗，提高对高血压的知晓率、治疗率、控制率。同时积极开展大规模人群普查，对高血压患病人群的长期监测、随访，掌握流行病学的动态变化等对本病的预防也具有十分重要意义。

病情分析： 您好，三高人群饮食要注意：蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等；保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，时宜吃清淡,细软,含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸，煮，炖，熬，清炒，氽，熘，温拌等烹调方法，不适宜煎炸，油淋，烤等。
　　意见建议：一般是不要吃含糖高的食物像是糖果、巧克力，少喝稀饭，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；慢慢调节身体会有好转的！祝您健康！

病情分析： 建议清淡为主,膳食调节.多食青菜水果,少食辛辣油腻.每日至少一餐食芹菜.芹菜不但能降压且粗纤维较多.可以帮你恢复控制病情的发展.吃得好了,运动少了,血脂就高了.目前,高血脂症的患者极为普遍,它包括高胆固醇血症,高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一.它对肾脏,末梢循环,胰脏,瘙痒症,免疫系统,血液系统疾病也产生不容忽视的影响.
　　意见建议：高血脂症分原发性和继发性两种,前者与环境,家庭遗传有关.后者由糖尿病,甲状腺功能低下,肥胖症,胰腺症等引起.合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义

很多高血压患者都知道，控制血压要减少脂肪，少吃肥肉、少吃动物油，而对植物油不加以控制。对此，提醒大家，其实，植物油和动物油提供的热量是一样多的，食入植物油过多，自然产生热量也多。
　　　 　“每1克脂肪可产生9千卡热量。”专家表示，过多的热量会迅速转化成脂肪储存，体重就会增加，血压会随着体重的增加而增高。并且植物油的不饱和脂肪酸含 量较高，过多摄入会增加机体的过氧化物，加速衰老。此外，多吃植物油并不能使血中原有胆固醇降低，却可使胆结石的患病率比吃普通饮食高2倍，因此植物油多 吃也是无益的。高血压患者每天烹调所用植物油以不超过25克为宜。
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问题分析：你好，高血压、冠心病是比较常见的慢性的心血管系统的慢性疾病，若不注意平时的保养以及治疗调理的话，则可能会出现比较严重的危险，影响到身体健康。
　　意见建议：平时需要注意加强饮食运动调理，饮食上主要就是注意以清淡易消化的食物为主，可以适当多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂低盐饮食，同时注意保持心情的愉悦，尽量避免出现过度紧张焦虑的情况，此外最主要的就是注意保持大便的通畅，尽量避免出现便秘的情况，若是出现便秘的表现时，则需要及时进行合理的调理，特别是冠心病的患者，便秘是可能会导致出现生命危险的。

高血压患者不能吃太多肉类食品，平时为好以吃素食为主，早上喜欢喝鸡蛋汤的话，可以改为喝豆浆，豆类制品可以帮助调节血压。高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。对于高血压患者来说在日常的生活和工作中要特别注意劳逸结合，不能过于疲惫，也不能精神压力过大，要有合理的作息制度，晚上尽量在10点前就睡觉，不要经常性的熬夜，也不要在晚上喝浓茶、咖啡等饮料，这样会影响睡眠，不利于病情的康复。
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高血压只要通过饮食调节和运动、精神放松是可以预防的；高血压病的食物选择：
　　1．控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
　　2．饭后一小时，坚持每天饮用亦舒堂火麻茶，以番石榴果、桑椹、火麻仁、葛根、黄精等草本植物组合成，其中番石榴果含铭元素对高血压患者有效降血糖、控制血压。
　　3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
　　4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

病情分析： 正常成人正常血压范围是：舒张压90-60mmHg，收缩压140-90mmHg，你的收缩压160mmHg，舒张压是100mmHg，血压偏高了，高血压是会引起头痛、头晕、头昏脑涨等症状的出现。
　　意见建议：建议：应该清淡饮食，低钠盐饮食，少吃肥肉、油腻和动物内脏，避免辛辣、刺激性等食物，可以适当去医院做一个血脂、胆固醇、血糖化验，酌情就医、合理治疗，适当服用抗高血压药物治疗，如复方降压片、复方罗布麻片、复方丹参片、天麻头风灵片等药物治疗。

对于高血压患者来说在日常的生活和工作中要特别注意劳逸结合，不能过于疲惫，也不能精神压力过大，要有合理的作息制度，晚上尽量在10点前就睡觉，不要经常性的熬夜，也不要在晚上喝浓茶、咖啡等饮料，这样会影响睡眠，不利于病情的康复。对于患上高血压的人来说，在饮食中可以适当的多增加一些对于持物蛋白食物的摄入，这类食物有花生蛋白、还有大豆的蛋白，吃这些食物有清热利水的作用，同时还能够补充人体的益气，平时要注意多加强自身的体育锻炼。

病情分析： 先回答你第一个问题：血压是血液对血管壁造成的压力所以运动后血压是会比你的基础血压高的这是正常的。第二个问题：第二次测会下降也是正常的因为通过休息你的血管壁的压力会减少所以血压会较第一次比下降通常在运动后要休息半个小时再测血压这是比较准确的第三个问题：持续血压高是不好不好的第四个问题：如果年轻人不控制血压用不着20年就会该血压
　　意见建议：第一：你22岁180cm90kg体重偏重了体重最好控制在80kg以内最好
　　以上是对“高血压病人的运动和饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 不同的运动方式对血压有不同的影响，降压关键在于科学合理的运动方案。有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式。有氧运动是指运动强度相对较低、持续时间较长、以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式。这种运动往往是全身性的，以提高人体心肺功能为主要目的。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、爬坡、打 太极拳、练气功、蹬功率车、游泳等。研究显示，一般高血压患者适当参加此类运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。