便秘的老人应采取

老年人平时应注意多吃润肠通便的食物,如酸奶,蜂蜜,芝麻,松子,核桃仁,银耳,百合等.根据研究发现,多喝酸奶有预防便秘的作用,而多喝牛奶则相反.另外,科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯.水具有润滑肠道,促进排出体内代谢废物和毒素的作用.老年人细胞内的水分比青年期减少30%~40%,常呈缺水状态.为保持体内水的平衡,每天应饮水5~8杯(1200~1800毫升).为预防便秘,要养成定时饮水的良好习惯,至少1天饮4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便.上午10时喝1杯水,以补充上午活动消耗的水分.下午16时喝1杯水,以补充下午活动消耗的水分.晚上就寝前1小时喝1杯水,以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分.
  要改变不良的饮食习惯.食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜,元葱,韭菜,木耳,海带,蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉,苹果最相宜.牙口不好

病情分析: 首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配。要增加饮水量。不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。
  意见建议:除了服用药物外,还有一种简单易行的办法有助于解除顽固的便秘,这就是指压相关穴位。大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴

你好!由于果蔬均含膳食纤维,多有选择性的多吃粗粮、燕麦片、海带、芹菜.调节好生活规律,定时排便的习惯,可以早上起来喝一杯温热的白开水(排毒养颜水)。酸奶能够防止便秘,养颜美容。因为酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用,产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,菌体大量生长能改变渗透压,从而有效清洁胃肠,清除体内垃圾.蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,让全身的新陈代谢功能得到改善.早餐和全麦面包一周食用,可协助治疗便秘.芝麻油.可在凉菜或汤菜里加入一定量的芝麻油,润肠.偏方:蜂蜜+芝麻+水(慢慢嚼芝麻)半空腹喝醋.(有朋友试过,真的见效,不过喝之前需进食,以免引起不适反应)
  以上是对“便秘的老人应采取”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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