首先要对抑郁症的特点有足够的认识。1.抑郁症不是一天两天能很快好的，不是急性病症，可能拖很长时间。因此要做好长期调节的准备。2.其次，抑郁症患者通常是戴着有色眼镜看世界的。要认识到有时候你对世界的认识会与客观世界不符。主要是事物的严重程度，以及悲观等。然后，要知道抑郁症调节的注意事项和原则：1.信心。耐心。因为时间长，慢性化，所以信心特别重要。同时要有病情反复的准备。病情的反复在一定时间内是很正常的。不要太害怕。不要绝望。一定。这么说吧，我就是抑郁症走过来的。现在很好。而且对心理学很有兴趣，最终选择了这个专业。回头看发现其实这也是一段丰厚的人生经历。加油！！！2.注意尽量不要独处。独处容易情绪更加低落。3.必要时药物配合，但不能把全部希望寄托在药物上。自己调节为始终都很重要。4.重大决定和亲密度人商量在决定。更千万别做傻事。5.寻求援助。特别是扛不住时。朋友很重要。有条件的话心理医生更好。6.参加活动，但不宜太多。然后就是疗法的问题。精神分析吧太复杂，而且不太科学。一些技巧性的东西，比如每天夸奖别人几次。用第三人称的角度描述你现在的状况。听轻音乐。暖色环境。空气有一定湿度为佳。这是心情
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。
治疗原则 1.早发现，早治疗。 2.以抗精神病药治疗为主，辅以电休克低血糖治疗，中医中药治疗。 3.恢复期给予心理解释及支持治疗，改变病态认知。 4.提高重返社会的适应能力。 用药原则 1.原则上单一用药。 2.用药时一般从小剂量开始，缓慢加量，2周内加至治疗量。 3.对拒药及有藏药企图者，使用长效制剂。 4.尽可能用最少剂量，保持最佳效果，避免用超大剂量。 5.伴有忧郁、出现药物性锥体外系反应及难治性病例，可考虑合并用药。 6.应用氯氮平时必须定期复查血象。 7.症状控制后应用小剂量维持2-3年。 预防常识： 由于精神药物的出现，精神分裂症能获得确切的疗效。只要患者能得到恰当的治疗，精神分裂症是可以治愈的。因此，一旦发现，即应及早门诊或住院治疗，治疗得越早，疗效越好;一旦疾病慢性化，疗效随着欠佳。作为患者亲属，需注意以下几个问题1(1)患者必需无条件地接受治疗，不要顺从病人的拒药意愿，也不要认为住精神病院会给患者再次刺激而不送患者入院。(2)不要听信游医。(3)当患
在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。心理因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。典型情况是：生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去;而且，随着时间的迁延，环境中很多无关因素可以变成失眠的条件刺激，如工作和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音、光、空气污染;另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯和昼夜生活节奏的紊乱、药物和酒的影响等都可能会引起失眠。
性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天工作都是无精打采，抱怨说："唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉!"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果
以上是对“我有口水强迫症，好多年了！还有轻度抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！