健康指导：您好！根据您的描述，建议您用冷水对扭伤的部位进行处理，将手泡在冷水里对您症状的缓解有帮助。不要用热水对其进行处理，以免使淤肿的情况更加严重。因为冷水会减轻血肿，热水会刺激皮肤血管肿胀导致淤肿更加厉害。跌打酒也是有用的，但是建议您去专科医院根据临床医生的诊治进行对症治疗。从营养学的角度来讲，最近在饮食上注意调整，多吃一些比较清淡的食物，多喝粥类，多吃一些水果和绿色蔬菜，补充维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。尽量避免食用一些刺激性比较强的食物，比如说过于油腻的食物、过于辛辣的食物或者是海鲜类或者烧烤类等比较容易引起机体上火的东西。对您的症状有不好的刺激作用。
问题分析：你好，你这应该是由于肌肉韧带急性的拉伤引起的症状不是你揉伤的。
意见建议：建议你可以采用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在拇指疼痛最厉害的地方,每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.最近一定注意避免过多的活动注意患处的保暖避免受风受凉，以免症状加重。
病情分析： 打排球后出现瘀血，这是由于皮下毛细血管破裂出血引起，经过一段时间即可吸收，不必为此担心。
意见建议：手臂酸痛考虑为运动后肌肉内产生乳酸堆积，无法及时排出，从而引起酸痛不适，可以多饮水，热敷及适当活动，促进乳酸排出后，疼痛即可自然消失，无须药物治疗。希望以上解答于您有所帮助，祝您健康愉快！
以上是对“打完排球出现淤青两只手都有怎么样消得”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！