吸烟的危害：
吸烟增加肺癌的发生率（烟焦油等有害物质的沉积和肺组织的破坏，会导致您所说的”黑肺“），影响青少年的发育和公共卫生环境的改善。生育力方面也有严重影响，使流产、死产和婴儿猝死的比例增高。女性吸烟将使其怀孕的可能性降低４０％，男性吸烟将造成其精子数量减少，质量下降。另外，吸烟还将严重影响性激素的分泌。吸烟的女性更容易出现痛经和行经不规律等问题，同时会提前进入更年期。如果女性吸烟的同时还服用避孕药，将使其体内出现血液凝块的几率提升２０倍。而怀孕期间吸烟则可能造成胎盘疾病、新生儿腭裂，母乳数量下降等问题。
“二手烟”的危害也不可小觑。它是造成孕妇早产、流产的重要原因之一。我国政府正在采取“强有力的手段”，拟行公众场合的全国禁烟令。
戒烟妙招：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身
戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
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您好，一般来说，不管您是依靠了东西辅助或是没有依靠辅助能下决心戒烟并且也已经比以前吸得少了，这就说明您还是有很强的自制力的，所以不要担心“反弹”的问题，主要还是得看您的自制力的。刚开始完全戒掉肯定会有一定的不适的，只要坚持过前2周，后面就会比较轻松了。
以上是对“谁知道吸烟有什么危害呀该怎么戒烟好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！