quot;1少吃辛辣刺激性食物和富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿等，避免服用维生素C，可以多吃花生、核桃、豆制品、动物肝脏等对病情有好处。
2平时多吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加，因此要多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。而黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治癜风的作用，可经常食用。忌食草莓、杨梅、酸辣食物及鸡、羊等发物3穿的衣服宜宽大适身，尤其内衣、内裤、乳罩不可过紧、腰带宜松。因为乳房下、腰部、腹股沟等处的白斑，常因局部受压迫所致。内衣、内裤尽可能纯棉制品，不可穿用化纤之类。
4平时要避免接触酚及酚类化合物，如氢醌单苯醚(取代酚的一种)，被用做橡胶的抗氧化剂，经常接触橡胶制品如橡胶手套，橡胶鞋带等，常引起局部脱色而出现白斑，而且在远隔部位也发生白斑损害。以氢醌单苯醚为主要成分的祛斑膏，亦可引起面部或手部白斑。还要避免接触汽油、油漆、沥青等，会引发白癜风病。
5外出时避免长时间、强烈日光曝晒，也要避免外伤、摩擦、压迫。洗澡时不可用力搓擦。&quo
一、抑郁症患者不能喝茶与咖啡：茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。
二、抑郁症患者少食加工食品和甜的食物：人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。
三、抑郁症患者饮食调理需要注意的是，在食物选择上要多以高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
四、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
一、外出交际。患上抑郁症的患者常常被抑郁和低落的不良情绪所围绕，因此患者们更应该要走出去多多与人进行交际，这样才能够更好的缓解患者们的症状。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
二、运动疗法。俗话说生命在于运动，积极参考体育活动不仅能够强身健体，而且对于一些疾病也是有很好的治疗作用的，比如抑郁症的治疗。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
三、替代性疗法。临床上治疗抑郁症的方法各种各样，替代性疗法也是其中一种，不过一般多是治疗传统西医治疗不起疗效的抑郁症疾病。替代性疗法包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。
以上是对“好朋友自暴自弃怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！