指导意见：你好！我把颈椎保健法给你，供参考： 适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。 加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。 上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩
中医认为，人体某部位之所以存在病痛，此乃“经络不通、血气不行”之故也，“痛则不通，通则不痛”。少林十三灸由理疗器和少林秘方药贴组成，理疗器以微电脑芯片为核心，产生与人体细胞分子共振的电子生物波，迅速打通人体经络、促进血液循环，并结合电疗、热疗、磁疗、足疗、药疗等多种疗法于一体，多管齐下，综合治疗，是一种安全、简便、快速、无痛苦的先进治疗方式。
少林十三灸采用三位一体的疗法，通过针灸理疗器的高频刺激与震动把少林古传药贴的药物迅速倒入病灶内部，利用电磁共振来加速药物的吸收，去除骨刺，彻底根治颈椎病
1、自动取穴 ：少林十三灸是采用美国摩尔实验室独家研发的摩尔芯片技术，通过微电脑芯片自动识别穴位。颈椎病的主治穴位为大椎、天柱，人体穴位和经络是个复杂的系统，取穴是经络治疗最重要的环节，而精确的穴位很难定位，而少林十三灸通过摩尔芯片技术，实现了自动取穴功能，只需要贴在穴位区域即可。
2、少林针法： 少林十三灸通过摩尔微电脑芯片技术，模拟少林八段针灸疗法，发出的脉冲信号，不是在一个点上，而是在一个面上，脉冲信号呈立体放射状发散，相当于100根针同时扎在一个穴
颈椎病比较好的治疗方法有几种常见的，如下：
1)口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。
2)牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
3)理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。
4)针灸法：根据传统疗法基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。
5)推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿
以上是对“治疗颈椎病的方法，最好自己经历过有效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！