维生素B2，那些食物含量最高？

病情分析： 你好！维生素B2又叫核黄素，在自然界分布广泛的一种维生素。是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。可以用于防治口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。
　　意见建议：建议，豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等都是富含维生素B2的食物。

富含维生素Ｂ的食物，一般是包括维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶
　　指导意见：
　　维生素B2。维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
　　以上是对“维生素B2，那些食物含量最高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：当人体缺乏维生素B2的时侯，机体的生物氧化就会出现异常，代谢发生障碍，出现口部、眼部和外生殖器官的病变等，只要人体有均衡的营养补充，一般是不会出现维生素B2缺乏的。但是，当人进食量不足、过度的饮酒、服用药物（某些抗精神病、抗癌的药物）的时候就可以出现体内维生素B2不足。
　　意见建议：可以多吃些富含维生素B2的食物，例如奶类及其制品、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、香菇、橙等。严重的时候口服维生素B2片。

病情分析： 你好，结合你的信息，含维生素B2的食物有：豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等
　　意见建议：一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高
　　以上是对“维生素B2，那些食物含量最高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

维生素B是一个大家族，尤其是B1 B2 B6必须是1：1：1的比例，要不然都不行，吸收会变的混乱。那样你还不如服用多种维生素片呢。价格实惠还是配制好的，成分齐全。我个人推荐是纽崔莱的倍力健，矿物质和维生素都全了。要是容易上火你可以服用些绞股蓝的胶囊，茶类的不好喝，太难以下咽了。维生素B2 (核黄素) 参与体内糖、蛋白质及脂肪的代谢，维持正常的视觉功能。缺乏可影响机体的生物氧化使其代谢发生障碍。

问题分析：维生素B2也叫核黄素，是一种水溶性维生素，主要作用是参与体内生物氧化与能量代谢过程。由于人体内维生素B2的储存有限，所以，每天的消耗主要通过食物提供。
　　意见建议：维生素B2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等人类的食物中。富含维生素B2的食物如奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，橘子等。建议维生素B2缺乏的患者注意补充上述食物，以确保人体各种功能的需要。

问题分析：你好，富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
　　意见建议：你好，含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等， 含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。

你好 食物来源
　　　奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜橘子柑橙等 . 　效用
　　　促进发育和细胞的再生；
　　　促进皮肤指甲毛发的正常生长；
　　　帮助消除口腔内唇舌的炎症；
　　　增进视力减轻眼睛的疲劳；
　　　和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物脂肪蛋白质的代谢.
　　　缺乏症
　　　维生素B2的欠缺会引起口腔唇皮肤生殖器的炎症和机能障碍.

quot;你好,据你说的情况初步考虑为脂溢性脱发，一般出现在中年和青年身上。会出现头皮皮脂溢出、头皮屑比较多、头皮痒等情况，或者头发干燥，无光泽，稀疏纤细等等症状，宜对症治疗为佳。
　　意见建议：
　　患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.还可请中医诊断,可能是存在肾虚的.吃些补肾的中药应该有效.祝您健康！&quo

病情分析： 你好，动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素b2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素b2较多。
　　意见建议：建议如果体内缺乏维生素b2，可以多食用上述的食物，另外合理饮食、均衡营养，多吃鱼肉、蛋类及蔬菜等食物。祝你身体早日恢复健康！
　　以上是对“维生素B2，那些食物含量最高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肝脏是维生素B2最丰富的自然来源,其次是酵母粉,而这些食物在日常饮食中并不常见,因此最实际的来源是牛奶叶菜类中也含有这种维生素,但必须煮熟之后才能为人体所吸收；生菜沙拉中维生素B2的利用率甚低.牛奶,酸奶酪中含有维生素B2,也含有维生素B6及必需氨基酸；酸奶酪中含有已经分解的蛋白质,并且能够制造维生素B族,以便供应将来的需要.

你好，维生素B则具有促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发至现自然光泽，抑制头油分泌。枸杞含有的B族维生素和微量元素可防止脱发，使头发乌黑发亮；还能促进头发黑色素的生成，对于斑秃有很好的疗效。花生含有25%的维生素B1，维生素B2，维生素B6及维生素E等多种维生素，其中维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用。
　　以上是对“维生素B2，那些食物含量最高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。
　　意见建议：植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。

食物中以动物肝肾心等维生素B2的含量较高其次是奶及其制品禽蛋类豆类及其制品谷类一般蔬菜也含有少量的维生素B2.黄豆中含有丰富的维生素B2黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍.食用豆芽叶要注意两点：一是豆芽不可长得过长以免维生素B2减少；二是烹调时应加些食酷以克维生素B2被破坏.

你好，芋头富含B族维生素，而且它是碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。花生含有25%的维生素B1，维生素B2，维生素B6及维生素E等多种维生素，其中维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用。

你好，含维生素的食物一般就是蔬菜水果，比如；苹果、橙子里面含的维生素C都是比较丰富的，鱼虾等海产品含钙磷都是比较多的，含蛋白还比较多，对宝宝都是很好的：因为现在是怀孕中期了宝宝现在需要的营养比较多，多吃些营养的东西，什么都吃是比较好，这样营养均衡，运动要适当。
　　以上是对“维生素B2，那些食物含量最高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！