我所提成的减肥方法、是经过了3个多月的快速减肥法后、结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助、而做的一些计划、而我深信、这个方法会让你在吃饱的同时、达到减肥的作用． 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分、所以、如果单纯的靠减少吃的量、减的速度也是很慢的、在计划中、要将运动也算在里面． 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％、减肥期间吃苦是必要的． 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质、不要以为减肥期间不能吃肉、肉是必须吃的． 5、每天早上起来喝一杯请水、起到排毒的作用、 6、吃饭前、先喝水、吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次、 7、懂得计算卡路里、人每天需要摄取的卡路里在2000左右、700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称、那样会有挫折感、一个礼拜或者半个月称一次、是最好的． 9、水果在减肥期间尽量少吃、实在想吃、可以用黄瓜和胡萝卜代替、 10、适当奖励自己、在几天达到自己要求的情况下、可以做适当的奖励给自己、一块巧克力、或者其他的、但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系、多吃1口并
我真心感谢御淑堂减肥组合、是她让我减肥成功、让我获得新生．我是一名大二学生．肥肥的身材、不出众的外表、最重要的是自卑让我变得堕落、渺挟 其实、高中时期、我身高164CM、体重45KG（最重时也就这么多）、这样的身材当然有很多同学羡慕、其实那个时候没有太多时间去注意自己的体形、学压太高了、呵呵．到了大学、随着学业的轻松、自己也越来越放纵自己了、丰盛的早餐、零食、夜宵；我一样也离不开了、体积越来越大、可身高没见长、身高仍旧是164CM、可体重上升到65KG了、大家可以发挥下想像、是个什么样的形状了、这样的我再也轻松不下了、去买衣服都是拿最大号的、还不一定能穿上、高跟鞋也离我远去、嘲笑对我来说已经司空见惯、我已经习惯了别异样的眼光、学业也随之下滑、体育课更是我的痛处、什么兴趣业余班我绝缘了、唯一的嗜好就是不想见人、这也就是我没交过男朋友的原因吧、试想一个这么不爱自己的人会有人来爱你吗!可我不能这样放弃自己啊、当时只想到用节食来减肥、可对我实在太难了、而且反弹后的体重更胜以前、郁闷……所以我下定决心一定要减肥!我不能再做丑小鸭!我想要属于我的快乐!可世界上真正能帮助我的减肥药在哪呢我一次次尝
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果．针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食，减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去．一，如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1．要改变饮食习惯．吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西．如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化．因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸，摆动手臂．常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起．而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神．而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮．3．要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除
以上是对“如何快速减小腿肌肉（急急急!!在一星期之内减下去）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！