以下这些运动，可以尝试做做
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
人流固然是小手术，但毕竟是在女人子宫里做的手术，因此，最好要到专业地专业地医疗机构进行手术.。人流一般在孕后个月之内，妊娠天内且在B超下可见孕囊，可以选择药物流产。但药物流产副作用较大，容易导致流产不全，还需要清宫处理，对子宫损害较大。对于有生育要求地女性，建议您选择无痛人流比较安全。它具有无痛，创伤极小，出血少，手术时间短，无需住院，手术后即可回家，不波及工作和生活等优势。无痛人流地方式也很多，您可以到医疗机构检验，遵医嘱选择合适地终止妊娠得方式。鉴于你的情况请你到当地正规的三甲医院妇产科进行检查，大夫会根据你的具体情况实施手术，这样效果会比较好，收费也比较公正合理。
很多女性不了解无痛有什么技术优势，专家解析，孕妇由于使用了新型人流方法，不仅解除了患者身体上的痛苦， 同时也极大地减轻了受术者的恐惧心理。无痛人流避免了传统人流的疼痛刺激，醒后感觉舒适。具有安全、无痛、出血少等特点。避免了一些并发症的发生。病人在睡眠状态下手术，消除了紧张恐惧情绪，减轻病人心理生理的压力与痛苦。在可视状态下手术更加安全，避免不当操作。手术过程痛苦少、不出血、无损伤、不需或只需局部麻醉;治愈率高、疗程短、疗效快、一般不需住院。鉴于你的情况请你到当地正规的三甲医院妇产科进行检查，大夫会根据你的具体情况实施手术，这样效果会比较好，收费也比较公正合理。
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