女 20岁 2015-09-04 01:19:45
您好,我现在是大二学生,在上课的时候我真的好困好困,有一次直接在数学考试上睡着了,老师讲课的时候我都在打瞌睡,课也听不进去,整个人都迷迷糊糊的。。。到底该怎么办啊???
你好,你可以尝试早睡早起,这样有助于提高夜间睡眠的质量,保证有充足睡眠时间,有助于消除疲劳,减少白天的困倦现象。春天亦不宜过多“开夜车”,以免诱发或加重春困。还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”发生,使人感到头晕困乏。所以,经常打开窗,保持室内新鲜空气,不仅对防治“春病”有利,对克服“春困”也有作用。 春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物,易伤脾胃阳气,应尽量少食。还可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物,诸如绿菜、咖啡、香蕉、巧克力等,能兴奋神经系统,消除疲劳、防止困倦。 另外、体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
你好,保证良好的睡眠 有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,促使承受紧张度能力增加,减少白天的困倦,睡懒觉会使人越睡越困。此外,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。进行视觉刺激 走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。饮食调养 科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化的食品;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
问题分析:春天由于气温升高,脑部血管扩张导致血流加速出现嗜睡的症状,特别是在饭后嗜睡症状更为明显,再说春天的时候白天时间延长,夜间时间较短,睡眠不足也会出现发困。
意见建议:最好的方法就是晚上早点入睡,不足充足的睡眠,一般是可以缓解的。
以上是对“春困的治疗方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!