你好！缩阴运动有：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营
你好
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。
增加性快感体验
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。如何缩阴—缩阴运动
若长期坚持锻炼 ，你一定会成为一个性感、可爱的女人。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和 增加，外阴部即感到松弛舒适。有这种感 觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。运动躯干、大腿时，腹压作
你好，身体是要好好重视的，希望你一定要及时治疗的啊，不要担心缩阴运动怎么做的啊，缩阴运动怎么做是有很多的方法的，缩阴运动怎么做不要担心，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。缩阴运动怎么做，还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。建议去医院检查性激素后治疗，缩阴运动怎么做，当对方性冷淡时,不应责难,而应加倍体贴以消除对方紧张情绪,密切配合医生治疗,同时可用触摸性兴奋点来刺激和重新唤起对方的性兴奋.由于疾病引起的,当然要先治疗原发性疾病,阴道干涩，性交疼痛，阴吹需要去医院检查是否有雌激素低下或是阴道炎等引起的，明确病因后对症治疗的。缩阴运动怎么做主要就是我说的这些的。希望我说的缩阴运动怎么做的建议对你有帮助。祝健康
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