1、养成按时作息的习惯，保证睡眠时间，每晚12点前准时入睡，让身体得到休养生息。
2、适度锻炼、患精索静脉曲张的病人，一般不宜剧烈运动，所以选择一些强度小的项目进行锻炼，如散步、慢跑等。
3、合理饮食，注意营养。戒烟、戒酒。不食辛辣和有刺激性的食物。合理的搭配食物，做到均衡的营养，多食蔬菜水果等维生素多的食物，补充维生素E。搭配瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质丰富的食物更佳。
4、晚饭不宜吃得太饱，7-8分饱即可。
5、着衣宽松，勿穿过紧的衣服，即是使用提睾内裤也要以睾丸部位是否舒适为原则。
6、放松心情、减少焦虑。
7、减少房事频次，一周1-2次即可，未婚者彻底戒除手淫，转移性方面的注意力，避免生殖系统长期充血。
8、避免久坐站立，久坐30分钟可适当走动一下。
9、戒除烟酒，如无法彻底戒烟，一定要减量，每天不超过5根，在无法推脱的情况下，可适量饮点红酒。
你好，适量的运动是极好的，这样可以使心情很愉快，但是不建议大量运动，适可而止就行。
子宫肌瘤的注意事项：
1、保持乐观的心态
心情愉快是非常重要的事情，每个人都不可能一帆风顺，压力与不顺处处存在，所以必须摆正心态，以乐观的心情面对人生。
2、调节饮食
妇女应该多吃含蛋白质、维生素的食物。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。
3、定期去医院复查
如果发现子宫肌瘤，一般应3—6个月复查一次，如肌瘤增大较明显，出血严重，则应进行手术治疗。
4、避免人工流产
人工流产次数多会导致子宫肌瘤，因此夫妻双方应积极采取避孕措施，尽量避免或减少人工流产次数。
5、积极治疗内分泌紊乱
因各种原因导致的内分泌紊乱，应该积极治疗，会增加诱发和子宫肌瘤的生长机率，避免不必要的服用性激素类药，有服用治疗需求时，需要按医嘱用药。
祝你健康！
您好：精索静脉曲张时由于精索静脉内血液淤滞，可以引起阴囊内温度增高，睾丸温度可升高1℃～2℃，温度持续长期增高，可影响睾丸产生精子，导致无精子症和少精子症;附睾也不利于使精子成熟。多见于青壮年。左侧精索静张曲张发病率高。无症状或症状较轻者，可穿弹力裤或用阴囊托带。 症状较重和精索静脉曲张伴有精子异常的男性不育者，应行手术治疗。现在最直接的就是手术治疗
以上是对“一天内跑步锻炼身体的最佳时间段是什么时间的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！