阴道松弛的情况可以试试药物缩阴灵，效果不错的。也可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。性体验行为疗法是安排配偶双方集中接受为期两周的性治疗计划,其治疗目的之一是将配偶性活动的目标由完成性反应转移到彼此给予和接受性快感和愉悦上来.他们的注意力不再放在勃起和性高潮上,而是集中在性感感受的体验上,以努力改善具有破坏性的分离倾向或旁观观望态度,这就是著名的性感集中疗法.它要求双方遵守以下原则：认清性功能障碍是双方的事,不是像他们所想象的仅是某一方的事.双方在行动中要深信彼此有真诚的意愿来解决这一问题.治疗期间不得发生婚外性关系.要安排好工作和生活,最好摆脱工作和家务的烦恼住院或住饭店治疗,以便有时间,情绪和合适的场所完成训练作业.这样,他们将没有任何时间和工作压力,抛弃过去的一切不愉快,齐心协力向前看.由于性功能障碍患者很容易产生焦虑和思想压力,或因性交失败产生对性的畏惧心理,所以在进行行为疗法过程中应禁忌性交,使病人在十分轻松愉快的气氛下接受治疗.这样会使
你好仰卧两腿屈曲两手抱膝将膝盖拉向胸部稍用力使两手略感颤抖然后慢慢放松
仰卧屈腿两膝分开足底相对用手从膝盖向大腿根部按摩到腿根后再由下而上按摩
仰卧、屈膝分开大腿轻轻分开阴唇手放到大腿上再移至腿根同时尽量屈髋屈膝再慢慢伸直大腿
增加性快感体验
坐姿两手后撑左腿屈立右腿屈膝外展平放垫上按摩时吸气手返回膝盖时呼气按摩时要放松注意体验动作所产生的全身性性舒适感反复做10次感觉非常舒适挤压外阴练习可使臀部和大腿健美肌肉富有弹性扭搓髋部然后髋、腹不动维持1O秒钟如何缩阴—缩阴运动 若长期坚持锻炼 你一定会成为一个性感、可爱的女人提臀左腿外展略伸直；放下臀部换右腿做相同动作吸气将骨盆前推；呼气将骨盆拉回同时臀部尽量向后撅起膝部缓慢地做划圈运动大腿内侧出现快感由于大腿的挤压和放松外阴部的血液会骤然减少和 增加外阴部即感到松弛舒适有这种感 觉时将注意力集中到耻骨隆突处并上挺耻骨但臀部不离垫越用力扭搓阴道口及阴唇受的压力越大运动躯干、大腿时腹压作用于阴道产生快感同时阴道口开张利于局部气血通畅再收腿屈髋关节使膝部靠胸再左腿在 下、右腿在上做相同动作最后两手平放体侧两腿伸直上举5次或左右腿 分别上举
你好！缩阴运动有：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营
以上是对“怎么才能缩阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！