病情分析： 你好，听我说的准没错！1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养
意见建议：千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动??最关键跳??篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动??可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌
病情分析： 你好，多运动，打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试
问题分析：吃什么食物可以美白、想再长高一点是吗？
意见建议：人的身高主要取决于骨骼的生长发育第一次增长高峰在胎儿期第二次增长高峰在青春发育期到性成熟期结束女性在19-26岁便停止生长想再长高一点可以调节生活方式多晒太阳吃一些钙、磷比例合适的食物如各种骨汤同时蛋白质要充足专家认为身高75%取决于遗传因素另25%与营养、体育锻炼、身心发育、内分泌激素、疾病有关富含维生素C的食物如柠檬、猕猴桃、草莓有美白作用杏仁、珍珠粉、豆浆、鲜奶、鱼肉等也有美白作用
以上是对“吃什么食物能长高;怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！