健身房怎样降血糖

冠心病的预防保健冠心病的病因和发病机理，目前尚未完全阐明，但通过广泛的研究，发现了一些危险因素，如高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、缺乏体力活动和肥胖等，这些因素多可通过改变生活习惯、药物治疗等方式加以调节和控制。为此，预防冠心病可以通过以下各项措施：
　　1.合理调整饮食：一般认为，限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时补充维生素C，B，E等，限制食盐和碳水化合物的摄入，可预防动脉粥样硬化。
　　2.加强体力活动：流行病学调查表明，从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素（减低血脂、降低高血压、减轻体重），改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。
　　3.控制吸烟；吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有人报告，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。这足以说明吸烟的危险性和戒烟的重要性。
　　4.治疗有关疾病：早期发现和积极治疗高血脂

冠心病的预防保健养生指南:
　　一.起居有常：应早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。
　　二.身心愉快：精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养成养花、养鱼等良好习惯以怡情养性，调节自己的情绪。
　　三.饮食调摄：过食油腻、脂肪、糖类，会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故不宜过食。饮食宜清淡，多食易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人应控制摄食量，以减轻心脏负担。
　　四.戒烟少酒：吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝浓茶、咖啡。
　　五.劳逸结合：应避免过重体力劳动或突然用力，不要劳累过度。走路、上楼梯、骑车宜慢，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。寒冷会使血管收缩，减少心肌供血而产生疼痛，应注意保暖。性生活时处于高度兴奋，血液循环加快，全身需血量增加，而冠状动脉供血则相对不足，极易发生心绞痛或心肌梗塞，故宜严格节制。在心肌梗塞完全恢复后，
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健身房怎样降血糖？看看健身作用
　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
　　　
　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化

冠心病的预防保健营养成因
　　1、脂肪有不可推卸的责任：流行病学调查结果表明，饮食脂肪摄入总量与动脉粥样硬化症的发病率和死亡率成正比。摄入脂肪占总热能 40％ 以上的地区，居民动脉粥样硬化发病率明显升高。饮食脂肪总量又是影响血中胆固醇的浓度的主要因素，因此，脂肪的过量摄入是导致冠心病发生的重要因素。
　　2、胆固醇是引发冠心病的危险因素：冠心病患者血清胆固醇浓度明显高于正常人。临床研究发现，冠心病多发地区的居民血清胆固醇浓度比低发地区人群要高得多，饮食中的胆固醇摄入量与动脉粥样硬化症发病率成正比。因此摄入胆固醇的量越高，人体吸收的量就会相应增加，诱发冠心病的几率也随之增大。
　　饮食调理
　　1、供给适量热能：中年以后随着年龄的增长，体力活动和其他活动相对减少，基础代谢率也随之下降。所以，每天所需的热能也相应减少。若体重超标，应减少热能的供给以降低体重，维持理想体重是饮食营养预防冠心病的目标。许多冠心病患者常合并有超重或肥胖，所以应通过限制食物中热能的摄入或增加能量消耗，使体重控制在理想范围内。
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神经根型
　　　病 变：椎间孔变窄致颈脊神经受压、多见于 4-7颈椎；
　　　高发年龄段：30-50岁
　　　主要症状：
　　　.早期症状为颈痛和颈部发僵；
　　　.上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；
　　　.患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
　　治疗：1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。
　　　2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。
　　　3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工

治疗：必要时手术微创治疗。
　　1.：针灸按摩理疗牵引等
　　2.：颈复康颗粒口服。
　　3.颈椎病康复操
　　可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　4.中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合剂浸泡中药30分钟左右，然后开始熬，将疼痛的部位置于锅上50公分左右处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意过热时放开一点布袋，以免烫伤。注意熬时随时加水醋混合剂，以免熬干锅。一般每日一剂，每次1小时。 熬中药的锅只要不是铁锅就可以。

折叠春季健身
　　一、简单至上
　　对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。
　　二、目标明确
　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。
　　三、持续性和渐进性
　　持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。
　　四、频度
　　频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于本身的身体素质、睡眠质量和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而

折叠健美入门者营养
　　营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：
　　1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；
　　2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；
　　3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；
　　4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；
　　5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
　　初学者的膳食营养补充
　　1.膳食的安排
　　初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日

冠心病的预防保健1 合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。 2 生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。 3 保持适当的体育锻炼活动，增强体质。 4 多喝茶，据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。 5不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。 6积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。 7 预防冠心病应积极降压。

健身房怎样降血糖？看看健身计划
　　折叠每周练三天
　　一周练三天，至于星期几练，一三五或者二四六，你自己选择了：
　　　
　　星期一（二） 胸部（分3次做哑铃飞鸟，每次12下） 肱三头肌（分3次做俯卧撑，每次12下） 腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下）
　　星期三（四） 背部（分3次做引体向上，每次8下） 肱二头肌（分3次做斜板弯举，每次12下） 腹部（分3次做仰卧举腿，每次12下）
　　星期五（六） 腿部（分3次做俯身屈腿，每次12下） 肩部（分3次做哑铃坐姿推举，每次12下） 腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下）
　　别看一周才练三天，可是每天所练的动作可不是散散步那种级别的，能坚持下去就已经精神可嘉了，为什么特别练腹部呢，因为腹部是全身肌肉的中枢。
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可以每天坚持有氧运动30分钟以上燃烧全身脂肪整个人瘦了臀部的肉也会减少减腰部肉：站立两腿分开双臂向前伸直并向上抬头和上身尽量后仰仰到不能再仰时改为低头弯腰两臂尽量垂直手摸脚尖注意膝关节不要弯曲然后再抬抬头向后仰身如此反复练习.
　　建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!

问题分析：你好，减肥没有这么定式，晚上不吃饭喝绿豆汤会不会发胖，难以回答，早餐和午餐的饭吃多少，运动量大小，其他零食吃多少，减肥瘦身是多方面的。建议了解一下人体能量代谢过程和引起肥胖的原因，对减肥很有帮助，肥胖是吃得多摄入的能量多，运动少消耗的能量少，多余的能量在体内蓄积引起的。
　　意见建议：尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），运动方式多种多样，同时少吃尤其是高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类，这样两方面结合得以减肥。
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问题分析：盲目的减肥只会让自己的身体越减越跨!控制饮食是硬道理，但也不能不吃，最后的效果是消瘦而不是健康的!有可能会造成营养不良，而且一旦饮食正常有可能会开始反弹。
　　意见建议：晚餐可以吃点主食，最好是粗粮为主，适当吃些蔬菜和水果，最好凉拌蔬菜，单纯喝绿豆汤，把胃容易撑大的。而且还没有营养。建议减肥最好还是采用运动，加适当的饮食节制相结合。减肥晚上如果想喝绿豆汤的话也可以喝，绿豆汤性凉，脾胃虚寒的人则不宜多喝以免引起胃肠不适

首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。如果有高血脂必须同时治疗啊。这些都需要注意啊，否则降压效果不好。在当地医生指导下选择降压药 。原发性高血压的控制主要依靠药物,常用的有5大类：利尿剂,β 受体阻滞剂,钙拮抗剂,血管紧张素转化酶抑制剂,血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂. 效果不好的高血压需要联合使用降压药。高血压需要长期吃药，不能根治的，必须长期坚持吃药啊。多吃芹菜，尤其是其根，可以有辅助的降压作用。

你好针灸减肥但每个人的效果不一样一般特胖的人最明显稍微胖点的嘛可能就不说很看的出来这就是心理作用.再一个针灸减肥不光是针灸还要结合饮食运动医生会给你一个食谱和运动时间结合在一起才能减肥.
　　不过中医减肥是有科学根据的但是要去正规医生防止那种小医院的一生宰人在医院的时候你也会看到别的患者用此法减肥可以交流下经验.还要如果不是很胖可以通过瑜伽健身来塑身效果更好.祝您降!

首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.
　　1严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”是减肥的关键! 2坚持晚饭后快步走半个小时以上.
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指导意见：你好,三七可用于治疗外伤出血,淤血,胃出血,活血化瘀,消肿止痛.扩张血管,溶解血栓,改善微循环,预防和治疗高血脂,对脂肪肝,肝脂肪纤维化以及肝病,失血,产后,久病等原因导致的体虚证.适用人群：1.心脑血管疾病患者2.高血压,高血脂及贫血人群.3.各类血症患者（吐血,呕血,咳血,便血,尿血） 4.体质虚弱,免疫力低下的人群5.妇女经期及产后.