病情分析： 开始锻炼PC肌的第一步，就是了解PC肌究竟处于什么部位。PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。 快速测试一下：试着勃起。如果你能让阴茎自然地勃起，那你就找到PC肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那你可真要好好做这个练习了。
意见建议：就象自我控制中断排尿一样（有点像提肛运动），逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5 秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从 10 个组开始，逐渐增加到 50 个组，这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合，即 100-150 个收紧 - 放松。
病情分析： 您好：成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。
意见建议：如果您的 阴茎发育不良建议到医院进一步明确具体的情况，必要时可以通过阴茎延长术来弥补遗憾了。由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。
病情分析：一般情况，我们在十八岁左右才发育成熟的，当然，有的人发育的早有的人晚的，如果您本身发育的比较晚，到十八岁后如果正常了，就没问题的；成年男性阴茎勃起后大于八厘米就是正常的，当然，您这个确实是小一些的，
意见建议：你好，你的情况建议您每天坚持做提肛运动20分钟以上，这样子可以有效的训练阴茎的肌肉，对增大增长阴茎是有很大的帮助。同时，多吃牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等
以上是对“什么是PC法练习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！