病情分析：腰间盘突出纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，由于脊髓由间盘的后方经过，突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至会引起瘫痪，其主要表现为腰部疼痛，下肢放射痛，腰部活动障碍，患肢温度下降，突然负重，腰姿不当，腰部外伤，腹压增高及职业因素常为其诱因。
意见建议：一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。
问题分析：你好，腰椎间盘突出症的症状主要表现为腰痛，伴随臀部及下肢的酸胀、疼痛、无力和麻木，有时可有神经分布区域的肌肉萎缩。这与椎间盘突出后压迫硬膜囊和神经有关。
意见建议：如果你已经核磁共振检查，明确髓核已经凸入并下坠在椎管内，那么，自行回纳是绝无可能的了。绝大多数患者都是需要手术治疗的，但也有极少部分患者在保守治疗后，有全部吸收的，具体吸收原因目前仍然在研究中。建议：1、腰椎管减压，卧床非常重要，想尽一切办法的卧床休息；2、非甾体类抗炎镇痛药，如塞来昔布等，针对神经根局部的无菌性炎症抗炎治疗；3、神经营养药，如甲钴胺等，针对神经根的压迫性损伤，促进恢复。保守治疗2周，如无任何缓解，请立即手术。
指导意见：不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起 ，身体两端 同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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