病情分析： 你好，这样的情况主要是缺乏蛋白质和钙造成的，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,多食用蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鱼等。
意见建议：多食用动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况十个手指甲都有一条凹下去的横纹可能是由于多考虑缺乏微量元素，建议医院抽血检查确定
意见建议：容易疲劳，月经时间七八天，量少，暗红色，躺久了起来有头晕的感觉考虑同时存在气血亏虚的情况，可能是贫血等情况，建议您尽快做检查
问题分析：你好，指甲有黑线多数考虑是由于微量元素、营养素缺乏导致的，一，贫血，要是还有指甲色白那就是了；二：缺钙，要是你长时间运动之后腿 关节疼就是了；
意见建议：三：缺维生素，要看你具体的症状，四：疾病，当然这是还有全身其他的症状建议去医院做微量元素
以上是对“指甲横纹洼陷怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！