问题分析：你好，你应该是玩的时间太久，保持以各种姿势这样造成了颈肩综合症。主要时间不长，改变玩手机时间过长的习惯，很快就会好。
意见建议：首先不要保持一个姿势太长时间，另外每天站立，多做几组头部运动和扩胸运动，对于颈肩疼痛的厉害的，可以用针灸或拔罐，很快就可以恢复。在家里也可以用健身锤敲打肩部，使肌肉放松，痉挛解除。但是以后一定要注意不可长时间保持一个姿势，否则还会复发。
病情分析：考虑你的情况多属于颈肌型颈椎病多由颈肩肌群软组织损伤气血郁滞引起多表现为颈部强直疼痛或有整个肩背疼痛发僵也可出现头晕的症状。
意见建议：最近一段时间一定要注意休息避免长时间低头及颈部的疲劳颈部不要长时间保持同一个姿势注意防寒保暖不宜劳累有条件的话可以去医院进行针灸治疗的。
问题分析：您好，长时间的低头工作或者玩手机等，会造成颈部肌肉的紧张、疲劳，产生酸痛的感觉，时间再长有可能引发颈椎病。
意见建议：建议您先不要玩手机，并进行颈部肌肉的功能锻炼，使头部尽量后伸；疼痛严重可以口服止痛药和解痉药，如布洛芬和乙哌立松。
以上是对“手机和电脑玩多了，现在脖子每天都会痛，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！