病情分析： 女性气血不足饮食建议：1、多吃富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现
意见建议：适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。（一）调气调气包括补气和调理气机两个
气血不足要重点补铁补血气，增加各种造血营养物质，濡养气血。平时可以吃含铁丰富的猪肝、猪血、红色瘦肉、黑木耳、红枣、菠菜等食物，并多喝补血汤，用黄芪、党参、阿胶、枸杞和肉类进行煎熬滋补。
膳食调理需要长期规律饮食，效果比较慢，最好结合服用一些补铁补血的营养剂，如铁之缘片，富含阿胶和铁元素，能直接补充造血营养物质，每天补充几片调理气血，体质虚弱、失血多的人建议补充一个月的铁之缘片进行调理，血气不足很快得到改善。平时不要喝浓茶、多运动，按时作息，只要调养得当血气就很快恢复。
食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间
以上是对“女人气血虚吃什么补,要怎么调理呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！