你好提供你参考一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型
1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振虚热自汗脱肛子宫下垂舌淡而胖舌边有齿痕脉弱等为功能减退不一定有病气虚者需补气补气的药物可选用人参、黄芪、党参等
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可经常交替选服
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白唇爪淡白头晕乏力眼花心悸失眠多梦大便干燥妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可经常交替选
你好提供你参考？接前页（一）二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物补气类食物在使用时有时易致气机壅滞出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象可适当配用行气类食物如橘皮砂仁等同用
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平作用：补气、健脾宜于脾虚体弱食欲不振消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒忌食
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平归脾胃经作用：补脾胃、益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气
香菇味甘、性平作用：益胃气托痘疹宜于脾胃虚弱食欲不振倦怠乏力属于发物麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食
山药味甘、性平归脾、肺、肾经作用：补气健脾养阴益肺补肾固精宜于脾气虚弱食少便溏慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食
栗子味甘、性温归脾、胃、肾经作用：补脾健胃补肾强筋活血止血宜于脾虚食少反胃泻泄气滞腹胀者忌食
红枣（大枣）味甘、性温归脾、胃经作用：补益脾胃养血安神宜于脾胃虚弱食少便稀疲乏无力气滞、湿热和便秘者忌食
鸡肉味甘、性温归脾、胃经作用：补中益气补精添髓宜于脾胃虚弱疲乏纳食不香慢性泄泻实证、热证、疮疡和痘疹后忌食
兔肉味
问题分析：你好；气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
意见建议：虚则补之。气虚则补气。首先你得确定自己确实气虚，另外，如果气虚之外还夹有其它，就不能那么简单了，比如气虚湿滞等，那么就不能单纯补气了，甚至要先祛邪，再补正，或者祛邪扶正同用。所以要先弄清楚你的情况是不是单纯的气虚。如果是单纯气虚，黄芪非常好，可以用它长期泡水喝。
以上是对“气血两亏该如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！