病情分析： 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
意见建议：①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
问题分析：你好，颈部响声是颈部韧带松弛的表现，你的情况像是颈椎病的表现，建议到医院检查一下颈椎，让医生制定符合你病情的方案。
意见建议：建议平时做回头望月的运动：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。
你好,你的情况考虑是颈型颈椎病迫导致的，与平时缺乏锻炼,经常保持一个姿势工作,劳累,受寒等有关。药物可选用天麻丸,活络丹，布洛芬等治疗。一定要养成良好的生活习惯,适当的活动锻炼增加体质,劳逸结合,不要长期保持一个姿势,经常放松颈肩部肌肉,可以做自我按摩，摇头等运动。避免受寒,时间长些.注意休息,配合针灸按摩热敷等可以恢复的.自己观察看看
以上是对“你好医生我这次经常摇脖子结果弄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！