一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。
年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证 临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控，可提高睡眠质量。在7小时以上。
尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注———缺乏睡眠到底有哪些危害？
睡眠不足让人付出健康代价
科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，
睡眠 对于我们必不可少，又十分重要，如果晚上没有睡好，会影响我们一天的工作，学习，生活，看看我们如何应对睡眠不好。
一、环境营造法1比较 昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。也可以听听轻柔的催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。2 手机最好关机，或者放在离床比较远的地方，不然，我们总想看看、玩玩手机，大脑就是在运作。3 可以在枕头旁边放一些自己喜欢的水果，水果的香气，让我们美美的睡上一觉。
二、调节身体法1 养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。2 深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。3 睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在
中医要对证下药所以我先对你的现状分析一下罗。
1.没午觉，你最好去睡午觉，因为经常不睡午觉人是会便笨的，而且睡午觉有养颜作用，所以为了你的身体健康，这种享受你一定要受的。
2.睡眠不好，至少要40分左右才能入睡 我有耳鸣 ，
感觉自己比较迟钝，主要是心肾不交和心的气血不足所引起的。
心肾不交，是因为肾水不足，不能上滋心阴，心阳偏亢；而心火也不能下暖肾阴所以是肾与心的问题。
你感觉自己比较迟钝，我认为都是肾与心的问题，因为脑髓由肾精所化生，肾精充足，化髓充脑，脑得所养，则思维敏捷，府精神明。而心主神志与血脉工能密切相关。心的气血充足，血行通畅，则神志清醒，思维敏捷，精力充沛，若心的气血不足，则精神萎靡，反应迟钝，精神恍惚，健忘。所以呢，心肾同治才能有效令你睡个好觉，和令自己变得聪明点。
我推荐你去药方开这个方吧名唤左归饮（熟地（9-30克） 山药（6克） 枸杞子（6克） 炙甘草（3克） 茯苓（4.5克） 山茱萸（3-6克，畏酸者少用之） 是补药主效：滋阴益肾，养心安神。你拿这方剂去药房叫人帮你开就得了
以上是对“睡眠不好会引起什么疾病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！