得了失眠强迫症怎么办?

quot;1. 心理动力学的治疗心理动力学派的治疗强调通过顿悟改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突以此达到治疗的目的.在治疗的过程中大量地运用阐释移情分析自我联想以及自我重建技术.
   2. 行为治疗在对于强迫症的认识上行为治疗分为两个基本的流派.第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑称为""驱力降低模型"" .依照这个模型治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作.第二种观点是基于操作模型而建立的强调对强迫行为的后果进行调节因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习. 〃1)采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术其中最常用的是系统脱敏.(系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过在此不再赘述)(2)榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中主要有参与示范和被动示范其中参与示范运用最多.和系统脱敏一样实施参与示范也需要建立刺激等级.从最低等级到最高等级治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中然后再由患者自己驱逐渐面对这个情境知道能够完全独立面对为止.被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境所不同的只

对于失眠我们首先要进行身体检查看看是否生理原因导致的失眠我们可以先了解下失眠的可能原因:1.太在乎有时候我们睡不着就睡不着也不会在意;如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西(如第二天精力充沛去学习上班)这个时候我们需要问问自己如果睡不好、睡不够会有什么后果这个后果我们可以接受吗如果可以的话那现在睡不着就暂且睡不着吧没关系2.情绪困扰失眠往往背后会有情绪如果是焦虑情绪可以进行心理调适:1.想想自己的焦虑是不是有用的可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情如果是的话不必处理接纳它2.如果是过度的焦虑甚至有一些身体反应的话我们可以问问自己最担心的是什么看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性3.进行一些放松练习如呼吸、想象等音频应该可以在网上找到没有生理原因的失眠只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应通过正念行为疗法的调整一定可以好转正念行为疗法是结合来自东方佛学的正念内观和来自西方的认知行为治疗所得的一种心理咨询方法它可以让我们看清想法的本质是虚假空、经历情绪的起伏体验它的规律、最后自由地选择行为希望能帮到你

病情分析:强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症是神经症的一种属于轻的精神疾病,如果得不到及时、正确的诊断和治疗,会严重影响患者正常的生活和工作,给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。持续非理性的恐惧或者疑虑,通常总是感到要生病或者身上很脏;着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物;总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人;无意义地囤积物体;非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人;反复清洗自己的身体或打扫房间;反复检查东西,如门是否锁紧等;不断地说同样的话或者不停地计数;习惯反复说一句话或同一个名字,或者在同一地点以同一方式反复散步。
  意见建议:强迫性格的形成并非一朝一夕,在儿童期和青少年期必须及早识别或纠治。强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格,刻板,及追求完美无缺的生活模式有着重大关系,我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯,这是正确的,但不能过分和极端。日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合,基本要点是适应社会,与大多数人的心理特点一致,不可严重偏离,一旦发现强迫性格缺陷,必须赴医学神经专科门
  以上是对“得了失眠强迫症怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

显示全部答案>>