便秘
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。7、可以试试饮泰思通，它的有效成分是麦粒糊粉层，服用之后不会腹泻的，也没有依赖性。
您好，目前建议结合当地中医，进行中药调理看看，另外便秘要从平日的活中去调养，比如说饮食和休息，平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要过多的依赖于药品；同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜，早点睡；平时也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合维生素治疗
追问：钱专家，您好！谢谢你的关心回复！是这样的，我得在合肥长期工作，可是来这已经一个月了，腹泻很严重，每天4次，人一点精神都没有，您指导的（土法治水土不服：先在家里用瓶子装一瓶开水带水，基本没有这个可能了）；口服苯乙哌啶，维生素B6，次仓，在一般药店有的卖吗？我是水土不服，服用有效果吗？我已经尝试了很多药了都没有效果，现在真的没有什么好办法了，
以上是对“怎么治疗水土不服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！