问题分析：你好，根据你所描述的情况，牙齿出现色素沉着属于外因，即牙齿萌出之后使用过程中产生的着色。这些牙齿表面的黄色色素沉着多是由牙菌斑、牙结石等造成的，因平时不太重视口腔卫生，虽然坚持每天刷牙，但是刷牙效果不理想，不能有效预防牙菌斑、牙结石的沉积而使其附着在牙齿表面，通过普通的刷牙是无法去除的。
意见建议：牙菌斑、牙结石一旦形成，是不能够通过刷牙的方法去除的，建议口腔门诊就诊，通过洁牙的方式来去除牙齿表面的这些异物，以后勤刷牙（建议早晚各一次，每次刷牙时间大于3分钟）、漱口，多进食富含纤维素的食物（利于牙齿表面的清洁）就可以有效的预防牙菌斑、牙结石的再沉积。
牙齿着色、发黄有很多原因大体上可以分为两方面即内源性和外源性外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌它们分泌许多黏性物质日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上逐渐使牙齿变黄或变黑内源性着色是在牙齿发育过程中形成的如四环素沉积在牙本质内就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色称为四环素牙；如果饮用水中含氟过多也可能导致氟斑牙牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑对于外源性着色的牙齿来说咖啡、茶、抽烟、红酒是罪魁祸首
健康指导：
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
以上是对“黄牙怎么变白;应该怎么做啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！