吃什么能补充维生素B？

吃点复合B应该问题不大，实在不行就吃如下食物:
　　维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
　　维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2 。
　　维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
　　维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
　　维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
　　维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶
　　B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
　　因为B族维生素怕高温，所以减少高温长期烹煮以及高温煎炒可以有效保护这些食物中的维生素B。适当晒晒太阳，活动也有帮助吸收。

建议您做好日常护理：1.注意饮食习惯。俗话说“病从口入”，很多疾病的来源皆是从饮食习惯引起。因此对于神经性皮炎患者，要尽量少吃对身体有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来补充营养元素，可能会对您病情的康复大有裨益。
　　2.不要胡乱服用药物。对于很多患者来讲，经常会抱着“有病乱投医”的心态，以为吃上几副医生开的药便能祛除病状。事实上却是适得其反。 并且长时间服用药物，对药物产生依赖性的话，还会造成自身免疫力的下降。
　　3.尽量少触碰伤处。神经性皮炎所伴随的痒痛，常常会令患者不经意间去抓挠它，以至于抠出血或者使伤处的范围扩大。
　　4.尽量保持充足的休息。神经性皮炎最重要一个因素便是由精神方面的因素引起，因此，保持充足的休息有利于调节好心情和正常的生活规律。
　　以上是对“吃什么能补充维生素B？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好：
　　维生素B是一个大族。不是严重的缺乏，可以用食补的方法。
　　维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
　　维生素B2，核黄素，水溶性，酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
　　维生素PP（B3），水溶性，多存在于菸碱酸、尼古丁酸酵母、谷物、肝脏、米糠
　　维生素B4（腺嘌呤、氨基嘌呤），现在已经不将其视为真正的维生素。蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
　　维生素B5，泛酸，水溶性，亦称为遍多酸，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜
　　维生素B6，吡哆醇类，水溶性，多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品
　　维生素B12，氰钴胺素，水溶性，多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
　　以上的内容希望可以帮助你。祝你早日康复！

病情分析： 您好，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶。
　　　维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
　　　维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 　维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
　　以上是对“吃什么能补充维生素B？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
　　意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
　　　②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
　　　③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

病情分析： 你好 牙痛是口腔科牙齿疾病最常见的症状之一.很多牙病能引起牙痛,常见的有龋齿,急性牙髓炎,慢性牙髓炎,牙周炎,牙龈炎等病,由于不知道您的牙痛的性质.所以不好说,但我还是告诉您,一般急性牙髓炎的话,是在夜间痛比较厉害,是一种神经痛,上牙的话,牵扯到头痛, 下牙疼痛主要会引起耳后疼痛,一般止痛药不能缓解的.象这种情况必须倒牙科用牙机钻开,牙髓腔减压,才能缓解.而且错过了时机,这个牙就不好治疗了.如果是上火引起的,吃点去火药和消炎药（三黄片和甲硝唑芬布芬,阿莫西林）就行了.建议您还是到正规医院牙科,明确诊断后治疗祝您早日康复!!

病情分析： 你好，排便不畅考虑是胃肠蠕动减弱或是便秘的可能，应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。
　　意见建议：你好，$（CRLF）便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，如只是单纯便秘一般建议食疗，多喝水 积极进行腹部按摩 。平时 多吃蔬菜水果这类的。在必要的时候用开塞露

病情分析： 在饮食方面基本原则如下：增加膳食纤维的摄入量，每日吃一次粗粮，多吃蔬菜、海藻类、魔芋。多饮水，每日6~8杯水，晨起一杯淡盐水。多吃富含B族维生素的食物。多吃产气的食物，如萝卜、豆类等。少食用刺激性的食物，如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
　　意见建议：具体说以下食物对预防便秘有一定帮助，可以多食用，如甘薯、芝麻、香蕉、桑椹、甘蔗、松子仁、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、菠菜、土豆、芋头、黑木耳、慈姑、海蛰、蜂蜜、南瓜、苹果、甜杏仁、梨、无花果、榧子、燕麦、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、芦笋、甜菜、海带、香菇等。

你好，如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充，希望可以帮到你。

您好：神经性皮炎宜多吃富含B族维生素的食物。B族维生素主要包括维生素B、B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素Bi被称为精神性维生素，大量存在于粳米、小麦、燕麦、花生等粮食作物以及动物肝、肾脏和大多数蔬菜中，能有效缓解压力，消除抑郁、愤怒、紧张、焦躁等不良情绪，对于神经性皮炎患者大有裨益；维生素B2富含于绿豆、红豆、黑豆、芝麻等谷类食物以及乳制品、动物肝脏、深绿色蔬菜中，能促进皮肤细胞再生，平衡体内新陈代谢，对于脂溢性皮炎、各种过敏性皮炎都有很好的辅助治疗功效。
　　以上是对“吃什么能补充维生素B？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
　　富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
　　富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
　　富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等最好不要去吃药，多吃水果蔬菜比吃药要好的多。

病情分析：多吃一些富含维生素B、维 生素E、蛋白质以及能促使性激素分泌的食物或水果，如木瓜、酪梨等，从而抵达乳房健美的目标。 食疗方 为： 菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮。蛋熟后敲开一头再煮，熟后弃渣食蛋。每
　　意见建议：日服1次。 羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加盐、鸡精腌20分钟，然后用油爆炒羊肝及黄鳝，参预黑枣20克、花生30克、生 姜片10克、酱油、盐各少许，焖熟即食，每晚食1次。
　　以上是对“吃什么能补充维生素B？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

关于熬夜的人吃什么好这个问题你需要引起重视，对于熬夜的人吃什么好这个问题我为你解答如下：各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素；粥容易消化，不会给肠胃增加负担；能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

指导意见：维生素A的补充有两种途径，一是通过动物性食品，例如蛋黄、动物肝脏。二是通过植物性食品，通常颜色鲜艳的水果蔬菜中均富含丰富的胡萝卜素，例如深绿色蔬菜、芒果、杏、番茄等，而胡萝卜素又称为维生素A原，可以在人体中转化为维生素A。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

病情分析： 患者朋友，你好，你是便秘，便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。
　　意见建议：你的情况我建议，平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

维生素B1,又名硫胺素,在谷类、豆类如酵母中含量丰富。它易溶于水,在酸性环境中稳定,遇碱易破坏,因此应避免过久淘米,在烹调时应尽量少放碱。它主要参与糖代谢和刺激胃肠蠕动。缺乏时,可出现肢体麻木,水肿,记忆力受损,常伴有消化不良,食欲不振等症状,又叫脚气玻 \n\n维生素B2,又叫核黄素,广泛地存在于动、植物食物中。参与细胞内氧化—还原反应。
　　以上是对“吃什么能补充维生素B？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

经常熬夜的人吃什么这个问题希望你重视，关于经常熬夜的人吃什么：适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。专家认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。