你好。你可以试试下面的方法来瘦大腿：
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
小腿有肌肉，你可以试试下面的方法来瘦小腿：
首先，打松结实小腿。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打
您好，对于在家如何锻炼腹肌这个问题要引起重视，关于在家如何锻炼腹肌这个问题为您解答如下：肌肉的锻炼要要从来年多个方面入手，首先要加强营养，均衡膳食，补充全面营养，为肌肉的生长提供能量。其次，要加强锻炼，做到正确的锻炼。最后，要坚持，不能三天打鱼两天晒网。在家里的锻炼方法可以是做仰卧起坐，是锻炼腹部肌肉的最好方法，当然其他的方法也要去锻炼，加强锻炼就会有作用。
健康指导：你好，吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼,少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦；,扎针——最要求耐心减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种.通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法
以上是对“怎样减去大腿到屁股的肥肉？不想变成肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！