1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
7.远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
8.减少染发烫发
病情分析：您好，天生头发稀少细软这种情况多考虑是有维生素缺乏引起的症状指导意见：建议去医院检查一下微量元素，可以吃点维生素e胶囊，葡萄糖酸锌片等治疗，多吃蔬菜水果，补充维生素病情分析：植发就是运用毛囊提取仪，提取健康的毛囊组织，种植到脱发部位的技术。指导意见：一般不严重的一次种植就可以成功，一般建议使用高密度，高自然度以及高利用率的手术方式您好，头发先是变细变软，生长缓慢，最后不再长出头发，男性主要表现在头顶和前额部位。即便是有效的药物也只能减缓这个过程的速度，无法让头发回归健壮完整。可以考虑做头发加密手术。以上是对“天生头发稀少细软怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！病情分析：头发稀少，质地差指导意见：您好，您目前头发的情况是可以考虑进行植发的，是运用毛囊提取仪，提取健康的毛囊组织，种植到脱发部位的技术。
你好;根据你的主诉和症状看;出现这样的问题，主要考虑是营养不良性的，要改善这样的问题，单补充微量元素是不行的，要调理气血或保持大便通畅，才可以帮助问题得到控制。因为发为血之余，血为气之母，气血不足就易引起肠燥，导致大便秘积的，故头发就易出现变细，变软，变少，变黄，没光泽。你好;根据你的主诉和症状看;出现这样的问题，主要考虑是营养不良性的，要改善这样的问题，单补充微量元素是不行的，要调理气血或保持大便通畅，才可以帮助问题得到控制。因为发为血之余，血为气之母，气血不足就易引起肠燥，导致大便秘积的，故头发就易出现变细，变软，变少，变黄，没光泽。
祝早日康复
以上是对“头发稀少细软怎么变浓密”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！